tag:blogger.com,1999:blog-72650648646705178482024-03-21T16:49:00.712+00:00Fight , win and enjoy ...GO¡¡A FWEGO¡¡¡sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.comBlogger66125tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-72196347506028706962013-02-03T23:58:00.002+00:002013-02-03T23:58:41.878+00:00venga vamos¡¡<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiacIPyK_rEfF_VY5Hv-_cnA0PQDJZINIKTdogoQJ2mGZX3Q4d6PuEKxTCDyAXpfmvEkHxOUn1aZEv5CLlK6Q0IdRdINmBq2Cn1XzX22hIJq8tfmdigp2UFntVcxWlLsb2agIUWXYHBfl3n/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiacIPyK_rEfF_VY5Hv-_cnA0PQDJZINIKTdogoQJ2mGZX3Q4d6PuEKxTCDyAXpfmvEkHxOUn1aZEv5CLlK6Q0IdRdINmBq2Cn1XzX22hIJq8tfmdigp2UFntVcxWlLsb2agIUWXYHBfl3n/s320/image.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">C.D runtriton....solo decir GRACIAS¡<br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
HOLA¡¡¡¡ buenas señores y señoritas que lean este blog...aunque tras tanto tiempo de inactividad es normal que haya perdido unos cuantos seguidores porque si las cosas no se cuidan....se acaban perdiendo¡¡<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5pi6LL665VnIKMpIKc15goWsBMVMMaCx-g2OFXjDhhC8vNXkNYt5U8jSlbaURuif2wtWL5XvJIfNf88hbBk43olY-8OnNsP6d3D4iSQZ98MyAiuhabbrT9DBJ4rj0jGQjcLTwgZDkxzoU/s1600/79mhp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5pi6LL665VnIKMpIKc15goWsBMVMMaCx-g2OFXjDhhC8vNXkNYt5U8jSlbaURuif2wtWL5XvJIfNf88hbBk43olY-8OnNsP6d3D4iSQZ98MyAiuhabbrT9DBJ4rj0jGQjcLTwgZDkxzoU/s320/79mhp.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cross de hoy en caravaca</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Podría contaros millones de historias que me han pasado en este tiempo, millones de problemas que he tenido en forma de problemas de salud,lesiones y otras mierdas...pero serviria para algo??? para que dijerais : pobrecito que mal lo ha pasado y que mala suerte tiene....PUÉS NO¡<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5d9vXhdfmO75okJGHLxB9A-yqO5QxdenGtasYYFhoUfvddokw5pHzyR4JZ5ZRMtWJglDiqM22ce0qdwkQmwi50DjaqfyR-lu8U2WN24G5F8YltPjMf93cJtpNg2r8NZ20uKsduNRZt1Mk/s1600/2yull.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5d9vXhdfmO75okJGHLxB9A-yqO5QxdenGtasYYFhoUfvddokw5pHzyR4JZ5ZRMtWJglDiqM22ce0qdwkQmwi50DjaqfyR-lu8U2WN24G5F8YltPjMf93cJtpNg2r8NZ20uKsduNRZt1Mk/s320/2yull.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">múltiples sesiones de hiero</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Ya me he cansado de comparecer y de quejarme...a veces te pones a reflexionar sobre tus propias actuaciones,palabras y demás y te das cuenta que has perdido el tiempo buscando escusas (que seguramente tengan mucho peso y sean duras) pero que es lo que hay y hay que aguantarse y seguir.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6NVQGOgvfwiQZ8NZzhSFlV_ST5pigLLODzMMxUzF3QrBJXIhT2C7F0SIDSft9C0BnhbfrC7fA8Zd-nnRRuTumejpb8wD6Re492ATs00fDdawm8Y73itubQb1lYKz7wqOfPZY-PrBNWY-S/s1600/8a1kp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6NVQGOgvfwiQZ8NZzhSFlV_ST5pigLLODzMMxUzF3QrBJXIhT2C7F0SIDSft9C0BnhbfrC7fA8Zd-nnRRuTumejpb8wD6Re492ATs00fDdawm8Y73itubQb1lYKz7wqOfPZY-PrBNWY-S/s320/8a1kp.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En una salida con aitor jimenez poveda,el dia antes del cross de puerto lumbreras</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Han sido varias lesiones y parones esta temporada , varias decepciones e ilusiones incumplidas ..todo ello me llevó seriamente a pensar en dejarme el deporte en plan "serio o competitivo" en muchas ocasiones...llegando a estar parado mucho tiempo por ello....pero siempre algo o alguien me hacia volver a salir a entrenar...llegará algún momento en el que tenga que ser yo solo el que me animé y tire palante solo... y se que llegará porque ya no voy a ser ese llorón que se queja porque esta semana se ha hinchado a comer,porque he tenido fiebre o algún tipo de molestia a entrenar....saldré a competir de otra forma....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrPyvunjzEQJWQrChTgdMX5rj7Qc6Qw-DB8oTRNvDYXNsfjDeUDEqtPBFOIPgxicWTILsKQ7mQSjnFjHaWSgFFBkN2YI35GLZoYo5enwr5pBIgFOk0KJI1EfNA8NOATTboGAxIUvU5kunL/s1600/fbkaj.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrPyvunjzEQJWQrChTgdMX5rj7Qc6Qw-DB8oTRNvDYXNsfjDeUDEqtPBFOIPgxicWTILsKQ7mQSjnFjHaWSgFFBkN2YI35GLZoYo5enwr5pBIgFOk0KJI1EfNA8NOATTboGAxIUvU5kunL/s320/fbkaj.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Entrenamiento en el parque de la seda de murcia con los componentes de CT MURCIA</td></tr>
</tbody></table>
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<br /></div>
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Y nada... en todo este tiempo he hecho varias carreras....cross de yecla(6º promesa),san silvestre de archena ( 1º promesa y 2º absoluto) , cross corto de puerto lumbreras (5º promesa) , cross de lorca(5º promesa) , cross de caravaca(6º promesa) y no se si se me olvida alguna más....</div>
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<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2WV1pyYf7HxpFEizWsW52Dz-N4cEBrO5ntNJr0hfhpDDNguFWo4L8yhOzUaleJ4kAbN2CKh77j8taoSmBIAuKoyAbKvq-UhLzZURX0Dlvg0l6jdr-HsPgF6DAJ161IMuMnVrBdwlVjvdN/s1600/p4pgab.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2WV1pyYf7HxpFEizWsW52Dz-N4cEBrO5ntNJr0hfhpDDNguFWo4L8yhOzUaleJ4kAbN2CKh77j8taoSmBIAuKoyAbKvq-UhLzZURX0Dlvg0l6jdr-HsPgF6DAJ161IMuMnVrBdwlVjvdN/s320/p4pgab.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">zapatillas que me ocasionaron una lesión por el desgaste que llevaban</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pero en resumen todas se han caracterizado por un nivel de carrera a pie muy bajo comparado con otros años y resultados poco satisfactorios para las expectativas que llevaba en un principio .....</div>
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<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgub2fWp0u5O9nQyQgnmShSpqMDPzvwaaJQqhZJ_Y2_4c0L_bZMN_RkY8O7HiRgix-YvzsJKnnnJ-QaAyMQ0WntPmbBrCw8BVxKJJ5mkchMRzMruJcdw5i2Dq8FAcWU5u3LYjBxrr8oyePV/s1600/jlzpc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgub2fWp0u5O9nQyQgnmShSpqMDPzvwaaJQqhZJ_Y2_4c0L_bZMN_RkY8O7HiRgix-YvzsJKnnnJ-QaAyMQ0WntPmbBrCw8BVxKJJ5mkchMRzMruJcdw5i2Dq8FAcWU5u3LYjBxrr8oyePV/s320/jlzpc.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Apuntito de una salida en bici en invierno</td></tr>
</tbody></table>
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<br /></div>
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Pero no me apetece ni comentarlas ni analizarlas porque creo que son agua pasada y no vienen al cuento....comentar que si las lesiones y salud me respetan ( eso siempre lo primero ) terminaré la liga de cross en jumilla que es el campeonato regional individual...y seguramente debido a una INJUSTA descalificación por parte de la FAMU a nuestro club en el campeonato regional de cross por clubes ( que ya detallaré en otra entrada) tras este cross no correremos el campeonato de españa de clubes y me centraré en los duatlones,los cuáles tras ver el espectáculo de hoy en águilas tengo muchas ganas de hacerlos¡¡</div>
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<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNM1X3vvKoAIojHEkTs-w6AwLE2xVO4Zrl6_eug07d7k7ZDsi24zCP-m11YP0NwzHbSTnP-Al7ZTPpHIOQKLwohCtjZxaEY9jMb7VQ2fLOFisdzoOGyPFgNGmp55ySsgMJWv57CEC29VeN/s1600/44448579.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNM1X3vvKoAIojHEkTs-w6AwLE2xVO4Zrl6_eug07d7k7ZDsi24zCP-m11YP0NwzHbSTnP-Al7ZTPpHIOQKLwohCtjZxaEY9jMb7VQ2fLOFisdzoOGyPFgNGmp55ySsgMJWv57CEC29VeN/s320/44448579.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">llegada del cross de hoy en caravaca</td></tr>
</tbody></table>
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<br /></div>
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Con mucho más que contar , pero poco mas que decir e despido...</div>
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<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3G6IOfJeeZ2X4NQndAl4oSJP5grR6-lHlo3MBRwGax_s5i1xXNzwFU-Vg0UQPFZyYWPoHAR-I5whgSE1_OPI5qzqNlo8IqthX05Jl6lUm2jQ9bWc9jOVSBtIMhzxMsZeFagdZhDE4NlgF/s1600/image+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3G6IOfJeeZ2X4NQndAl4oSJP5grR6-lHlo3MBRwGax_s5i1xXNzwFU-Vg0UQPFZyYWPoHAR-I5whgSE1_OPI5qzqNlo8IqthX05Jl6lUm2jQ9bWc9jOVSBtIMhzxMsZeFagdZhDE4NlgF/s320/image+(1).jpg" width="239" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cross de yecla tras mi compañero de equipo , jose antonio corví</td></tr>
</tbody></table>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
postdata: la próxima entrada tardará mucho menos jajaja¡¡</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<br />sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-63559646881939053952012-12-08T07:49:00.003+00:002012-12-08T07:49:40.065+00:00Cross de la constitución,2012 TOTANA<b>Buenos dias</b>¡ El juevés realicé la primera carrera con mi nuevo club : <a href="http://www.runtriton.es/" target="_blank">C.D RUNTRITÓN</a> . También se puede considerar la primera carrrera de la temporada 2012-13 .<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCMp5RZ6QMR8-qDL528IzGcC8qOLILKv2GFvCthnz7xYdx6DY1502tOqge-1_zQRVoX0X6IvJUccmgda1BqinvaSfNn9dyV6o23Q7KcuKiNr1GbP_2C45KDhcTdfY2nlEMKBKmegHEJ5QW/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCMp5RZ6QMR8-qDL528IzGcC8qOLILKv2GFvCthnz7xYdx6DY1502tOqge-1_zQRVoX0X6IvJUccmgda1BqinvaSfNn9dyV6o23Q7KcuKiNr1GbP_2C45KDhcTdfY2nlEMKBKmegHEJ5QW/s320/1.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Antes de la carrera con mi compañero de facultad , gines munuera (de amarillo). Se me nota en la cara de felicidad que volvía a correr después de tantas lesiones jejeje </td></tr>
</tbody></table>
Tras la lesión de akiles sabía como llegaba , además mi báscula esa mañana había marcado un máximo histórico...78.6 kilos , cuando en mi mejor época estaba en 67-68 kilos . Esto empieza a ser preocupante ya que además estoy pendiente de una ecografía porque mi última analítica ha dado un parámetro que puede ser preocupante ya que el médico me ha remitido a la arrixaca usando esta palabra que puede ser la causante de que me esté constando tanto mantener un peso medio en condiciones...<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLiq9CT3kmtCOyJbBm6UpTc4-Lg0bIAyN4yjGNkDOCJTTX2joh6INtm5GFD7SF-dli9Htw5F_XnG3qhp2kdPttMYQjzlHTXYrUi2M5A3ke5bKf6QF5mvDPIvtU-tgoaaW3yu0dmi2xTgj8/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLiq9CT3kmtCOyJbBm6UpTc4-Lg0bIAyN4yjGNkDOCJTTX2joh6INtm5GFD7SF-dli9Htw5F_XnG3qhp2kdPttMYQjzlHTXYrUi2M5A3ke5bKf6QF5mvDPIvtU-tgoaaW3yu0dmi2xTgj8/s320/9.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El parametro de la T4 ha hecho que en observaciones se mencione hipotiroidismo...</td></tr>
</tbody></table>
Pero bueno ya veremos como avanza este tema.... ahora cuento como ha ido la carrera no sin antes agradecer la gran labor de pedro martinez-sanchez fortún y su equipo de organización de carreras ya que aunque mi opinión sea subjetiva(porque es un gran amigo y ejemplo) debo decir que el cronometraje y demás aspectos organizativos fueron de 10¡¡.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh69_654snNmxPTes8KyquBMykL7IoZ89u2R6N45kE1qxbQ7II6qU1OzY_Tj8RRl1Z3rFQEGv9ZN2ntc-sF0Z6vizmbJTWe4FwyRWkphDtN1sZHKZq8_QPFgqJNS_cdRTdj-9qbGjHR_sbH/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh69_654snNmxPTes8KyquBMykL7IoZ89u2R6N45kE1qxbQ7II6qU1OzY_Tj8RRl1Z3rFQEGv9ZN2ntc-sF0Z6vizmbJTWe4FwyRWkphDtN1sZHKZq8_QPFgqJNS_cdRTdj-9qbGjHR_sbH/s320/2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tirando del segundo grupo.</td></tr>
</tbody></table>
Llegaba con tiempo de sobra y con una temperatura ideal me ponía a calentar con juan jesús alderete , atleta promesa del c.a murcia , tranquilamente sesión de técnica y saludos a conocidos como fran del madelsur, gines que estudia con migo en la facultad de san javier , gabi lorente y los demás atletas de fuente alamo, etc... ( lo mejor de las populares sin duda).<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt2D4557-zPs4CINAZLDirpK4ohDUvp32eOsULg_qHquP0npFAs28ZEp5vI4Fp3_1ngxiinxiIvJ27x2z08QcxrdhOYr7DMXnk0MmEqcjr-uG1RajO0gcrCTwjTu4GDgGDQRE2BoDw4djp/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt2D4557-zPs4CINAZLDirpK4ohDUvp32eOsULg_qHquP0npFAs28ZEp5vI4Fp3_1ngxiinxiIvJ27x2z08QcxrdhOYr7DMXnk0MmEqcjr-uG1RajO0gcrCTwjTu4GDgGDQRE2BoDw4djp/s320/3.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mitad de carrera</td></tr>
</tbody></table>
En cuanto a la carrrera salida muy rápida para mi en este momento y tras un pequeño amago decido no cebarme con el ritmo del primer grupo de 5 personas que pasan el primer km a 3,03 y yo sin series rápidas en las piernas no puedo correr tanto por lo que me quedo a unos 20-30 metros y hago el resto de carrera en solitario mirando como se desatan hostilidades en la cabeza y sin poder "pegarme a rueda " de nadie lo que posiblemente hubiera hecho que hubiera corrido con ese punto de sufrimiento con el que se debe correr y que no pude experimentar , quería correr más , iva bien pero algo me impedía esforzarme al máximo ( claramente la falta de entrenos fuertes ).<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigGst_A0rNh7YHyLYygSGqQPXyUE_nrou_7R_BpaklDnFTWiCYWRYaTpI-nvybxNJw1qT-nxIZGeNgWXpjKHRypX-ROTKkJOqjrJpD_WDOFtuSgRQT5s34aYwqL0UGwyKo93YBfocQT5lb/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigGst_A0rNh7YHyLYygSGqQPXyUE_nrou_7R_BpaklDnFTWiCYWRYaTpI-nvybxNJw1qT-nxIZGeNgWXpjKHRypX-ROTKkJOqjrJpD_WDOFtuSgRQT5s34aYwqL0UGwyKo93YBfocQT5lb/s320/4.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con sanchez del castillo y lopez de ayala detrás , apuntito de segarme jajaja</td></tr>
</tbody></table>
En la última vuelta( eran 3 vueltas de 1550 metros) doy caza a gabi que había sido valiente y se descolgó del grupo y eso me anima , pero a falta de unos 300 metros mis dos perseguidores duarante toda la carrera me sobrepasan en una cuesta y eso me achanta un poco , lo curioso es que iva bastante bien , pensando que era yo el que tenía "cambio" pero no gasté cartuchos para nada, no esprinté e hice un entreno de calidad que me dejó contento a medias , ya que con el poco entrenamiento y el peso actual no me esperaba sacar una media de 3,20/km en casi 5 kms con cuestas y además gane en la categoría promesa , pero me deja esa espinita de que el puesto en la general fue regular , 7º , y no me esforcé como debía...pero bien¡<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4u5ApeUQIB2IXMqA8g5d3ysDlrmRy74UkajYYL4uH6yFhL4PYtUg3FwD5n2cNlJiNxS8YaZulWQ2H-FyU7tCFglDPQNrT8SRwP-aIKMK9dHBnHJcZu89JuvALSaCWx29RvIvcmzt1AN2G/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4u5ApeUQIB2IXMqA8g5d3ysDlrmRy74UkajYYL4uH6yFhL4PYtUg3FwD5n2cNlJiNxS8YaZulWQ2H-FyU7tCFglDPQNrT8SRwP-aIKMK9dHBnHJcZu89JuvALSaCWx29RvIvcmzt1AN2G/s320/10.jpg" width="320" /></a></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTenxoKbvlwc6uiy4Io0bxTIzo7kfcF6NrkKRRquua3KtNI02rCg06QXaphtr5blTPXJ20r2P9cKAxvzCETcz1cRBoBltCcUvpEDcQeFR-1J_jiygco3-dSJdzq6MoYtbGQ2FbJex02tN-/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTenxoKbvlwc6uiy4Io0bxTIzo7kfcF6NrkKRRquua3KtNI02rCg06QXaphtr5blTPXJ20r2P9cKAxvzCETcz1cRBoBltCcUvpEDcQeFR-1J_jiygco3-dSJdzq6MoYtbGQ2FbJex02tN-/s320/11.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2 fotos de la llegada con migo al fondo , de azul , sanchez del castillo y de negro javier lopez de ayala , estuvieron más rápidos que yo jeje</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7cVDj1B1bMl-oAKyX9n9OriY4U0THpJCsWSJkwdzwsPmf4UYSiYKFZWAiADQt85f4o0WG_JDGn1sm5ogCGvkdFkajTW4hGG4Hb_rQX4KSRy-18UU96r7hbxcBQIpe_cCzOZu47coXmkTF/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7cVDj1B1bMl-oAKyX9n9OriY4U0THpJCsWSJkwdzwsPmf4UYSiYKFZWAiADQt85f4o0WG_JDGn1sm5ogCGvkdFkajTW4hGG4Hb_rQX4KSRy-18UU96r7hbxcBQIpe_cCzOZu47coXmkTF/s320/5.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">LLegando a meta</td></tr>
</tbody></table>
En fin sacando cosas positivas , al dia siguiente estaba completamente recuperado , fue un buen entreno de calidad y solo quiero saber si lo del tiroides es una tonteria y me lo solucionan para poder bajar peso y volver a ponerme en forma , por supuesto para ello recemos para que las lesiones respeten....<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgImlJSRBQnBOX0MX7lTz_eq_wy5s5nMnRxQZgAe_7Spz4xvzmrkcLZEt3ManBk1aYIRMFP5slptC1r8HLv6v8FsMtWGbzSC3oh6WEhuLnlCaVK5l_jpaiRi5D0TmSRDRKJ0TVBefjM2WIa/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgImlJSRBQnBOX0MX7lTz_eq_wy5s5nMnRxQZgAe_7Spz4xvzmrkcLZEt3ManBk1aYIRMFP5slptC1r8HLv6v8FsMtWGbzSC3oh6WEhuLnlCaVK5l_jpaiRi5D0TmSRDRKJ0TVBefjM2WIa/s320/6.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto de podio promesa masculino</td></tr>
</tbody></table>
En este enlace les dejo las clasificaciones de la general , ganada por torroglosa , al cuál también dio gusto saludar en la salida jeje , una lástima que mi compañero de entrenos aquí en murcia, jesús no pudo correr , lo hubiera hecho bien seguro : <a href="http://www.asuspuestos.com/sites/default/files/absoluta.pdf" target="_blank">clasificaciones absoluta</a><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBMd1d0j4BgGrRtLuK2llDIEeUg7rPb_qXl8xzSbXVE-OfUSCyOie_C4W_qC0CumQ_9v7cbtQaEfDfVyqe2NofHmyBerMMPdMbpNLCIniwvvz83ZV-jU55uqzikFpFMsJholei2DA2cspN/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBMd1d0j4BgGrRtLuK2llDIEeUg7rPb_qXl8xzSbXVE-OfUSCyOie_C4W_qC0CumQ_9v7cbtQaEfDfVyqe2NofHmyBerMMPdMbpNLCIniwvvz83ZV-jU55uqzikFpFMsJholei2DA2cspN/s320/7.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Animar a jj alderete que quedó 2º de promesa y también lo está pasando mal con las lesiones.</td></tr>
</tbody></table>
Espero que esta semana me apreten allí en el grupo que formamos la semana pasada en san javier(donde vivo entre semana),que tiene como punta de lanza a antonio martinez , que el jueves quedó 4º en el cross de guardamar y 1º español haciendo 3,06 de media en 7500 mts y ganándole a uno de los hermanos esteso¡ .<br />
Por el momento lo siguiente que me gustaría correr es el cross de yecla que sería mi primer cross federado de este año ya que no pude correr el de las torres por lesión .SALU2¡¡sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-3691730857234361342012-12-03T14:18:00.002+00:002012-12-03T14:18:57.353+00:00RESET3 Semanas completas he estado parado por el tendón de akiles , 3 semanas que me hicieron pensar que volvería al pozo como hace un año y que tendría que renuncia a crosses y demás competiciones objetivos..<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGvzGGtetKG3O0aypfd_nqn3gnEA3G7kHPmRpp6cHzjze4kYFXMdoI8LeeujlDb2klwFlqc_fbs-HbQWCwKfixr2JghdVWxV3JvNH2utd6SOauAJtomBkmhB6zNihD_N5azQY6TuZveu_Q/s1600/akiles.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGvzGGtetKG3O0aypfd_nqn3gnEA3G7kHPmRpp6cHzjze4kYFXMdoI8LeeujlDb2klwFlqc_fbs-HbQWCwKfixr2JghdVWxV3JvNH2utd6SOauAJtomBkmhB6zNihD_N5azQY6TuZveu_Q/s320/akiles.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">kinesio-tape: verdad o mentira?? a mi sinceramente no me hizo mucho...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Pero todo cambió con la última entrada a este blog , hace más de un mes ... Entonces visité fisiopinos y a los 4 dias pude volver a trotar ¡¡ aunque la forma era horrible me sentía bien por volver a correr "sin dolor"<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-vldaujBt7zQSFHt6RrosOX-MMQR-625Ft6-3G64nLnrqUEbzJLGeDfJTEqO7hmIjGVjVt8Espz5dbDsxFnCmDttTtI4DkCrHi9_NAC6cypgb8IImSYsUiGDLoaZLsjrjqmlh1fM5vEmu/s1600/bicisssss.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-vldaujBt7zQSFHt6RrosOX-MMQR-625Ft6-3G64nLnrqUEbzJLGeDfJTEqO7hmIjGVjVt8Espz5dbDsxFnCmDttTtI4DkCrHi9_NAC6cypgb8IImSYsUiGDLoaZLsjrjqmlh1fM5vEmu/s320/bicisssss.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">una salida en bici con alex .... me gusta la bici pero correr es otra historia¡</td></tr>
</tbody></table>
Desde entonces , hace 3 semanas he ido aumentando poco a poco los entrenamientos ,fui al cross de las torres a ver a todos mis amigos y conocidos y baya envidia¡¡¡ me puse a trotar mientras los animaba , espero no haber molestado a nadie jeje en fin esas pequeñas dosis de motivación que hacen que te animes cada dia a salir aunque el tiempo no acompañe....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioF_U5kG-dTG3F51ytXWg70-HQGplfeZT2eZR-igOKJTSiPuSZvbc71sIYgoo7id_9drxcL8aqXTm30leSkWkq0C4nKVXIzD9uDejxia3R0llOjRZK3hXejFchcg6kqqZYyk55bJQONkCg/s1600/bici.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioF_U5kG-dTG3F51ytXWg70-HQGplfeZT2eZR-igOKJTSiPuSZvbc71sIYgoo7id_9drxcL8aqXTm30leSkWkq0C4nKVXIzD9uDejxia3R0llOjRZK3hXejFchcg6kqqZYyk55bJQONkCg/s320/bici.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">bonito dia para los jugadores de tenis....pistas del club de campo de murcia vistas desde su gym </td></tr>
</tbody></table>
Incluso he hecho algo que no habia hecho antes de lesionarme , meterme a la pista¡¡, solo una vez a la semana y no ha sido nada serio , series largas a ritmos lentos pero sobre todo en buena compañia de jesus gonzalez y alex sanchez¡¡ viendo a grandes amigos de c.a murcia como sergio vellido , alvaro gambin , juanjo ortin , juan gomariz y muchos más , que siempre anima ver como te sacan ventaja jajaja y que pienses : "hay que ponerse que van todos un par de pasos por delante" .<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCXCDAWPm24OgCdz8L4VKvnLeR69l5O-VZeTREVgYMWNuzW_pTQ7RI_ptYSz-Cy0prEdW5DS_1ShecWMS2xxQbqhyphenhyphenkwx4z2p6WhZg32-m-pIo4RV28fc0ur9SEtttXqofcOdQ-teWMm-jN/s1600/paella.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCXCDAWPm24OgCdz8L4VKvnLeR69l5O-VZeTREVgYMWNuzW_pTQ7RI_ptYSz-Cy0prEdW5DS_1ShecWMS2xxQbqhyphenhyphenkwx4z2p6WhZg32-m-pIo4RV28fc0ur9SEtttXqofcOdQ-teWMm-jN/s320/paella.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Seguro que entrenan más que yo , pero estas paellas gigantes de mi facultad...jajajaj</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Por otra parte , ya veo consolidado a mi club de atletismo , el c.d runtriton con gran actuación en el cross de las torres y la carrera de artillería , me sigo muriendo de envidia al ver que compiten y se hacen fotos y yo no estoy alli¡¡¡ Solo pido continuidad para competir con ellos y estrenar equipación.</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSi6vosazPDs4ktwIL4M9vzYvl-gKPoxfWC2oDFKcpWnyk-lv59QF5EUW3rgn2zAm4jBQG-UEF7STOia1i1KENbRgapCH1Lx8Kvao86dzq1DoBgt6hREkHZ3z5fbf5_blDOMvLP86m6Cut/s1600/runtri.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSi6vosazPDs4ktwIL4M9vzYvl-gKPoxfWC2oDFKcpWnyk-lv59QF5EUW3rgn2zAm4jBQG-UEF7STOia1i1KENbRgapCH1Lx8Kvao86dzq1DoBgt6hREkHZ3z5fbf5_blDOMvLP86m6Cut/s320/runtri.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Camiseta de calentamiento con la empresa de mi padre , CERAMICAS LA MERCHE ( CM) </td></tr>
</tbody></table>
<div>
Y con el club de triatlón también he tenido relación , el sábado pasado estuve en su mesa en la gala del triatlon de la region de murcia , donde fui premiado por el duatlón cross y compartí otro gran rato con amigos y grandes atletas y pasando un gran fin de semana en aguilas quedándome en el hotel con mi novia , susana , desayunando como reyes y haciendo al dia siguiente mucho turismo por aguilas , eso si ayer por la tarde-noche cuando llegué cumplí con mi sesión de gym+8kms ehhh jajaja.</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO1iUeUG7RqovcBWGwtRYjJ5xoUTsLTyRMO68SebOAmyg1KwvM4LQC5uD0qF0BgU9gM5dIQSiXZY-DpWYhF0g_YsO8yqiNdtLaouUlZon47AYOFkk7uKYAqi9RbpOmRhdXxcbRzgaED4up/s1600/susana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO1iUeUG7RqovcBWGwtRYjJ5xoUTsLTyRMO68SebOAmyg1KwvM4LQC5uD0qF0BgU9gM5dIQSiXZY-DpWYhF0g_YsO8yqiNdtLaouUlZon47AYOFkk7uKYAqi9RbpOmRhdXxcbRzgaED4up/s320/susana.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hay vá mi rubia por aguilas¡¡</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br />En fin siento tardar tanto con las entradas pero poco os iva a contar estando dia si y dia no rodando suave y haciendo gym para no lesionarme de nuevo .... En princpio me gustaría volver a ponerme un dorsal antes de el cross de yecla y no se si lo haré en totana o guardamar , asique ya iré contanto , de primeras esta tarde me vuelvo a ver con el junior jesus gonzalez para que me enseñe a correr un poco¡¡<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGar_Nx2L9IrSsu5SuLI1sdmIyNVuqO76GuFyJcvCmvCVLEAucXrSIAfLtXEnoy861bs4TMLS7jInxBIztqwNoDJGTRDhlx4RXTvQgaDxoNtC1bCTdcVnrsBbo6PoDb64wPLJKKZQ6n0Ge/s1600/gala.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGar_Nx2L9IrSsu5SuLI1sdmIyNVuqO76GuFyJcvCmvCVLEAucXrSIAfLtXEnoy861bs4TMLS7jInxBIztqwNoDJGTRDhlx4RXTvQgaDxoNtC1bCTdcVnrsBbo6PoDb64wPLJKKZQ6n0Ge/s320/gala.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto en la gala del triatlón con el crack de la cantina en la facultad de san javier,alejandro sanchez andujar</td></tr>
</tbody></table>
Por cierto a principio de la semana pasado "formamos"un grupo de entrenamiento de buen nivel formado por dos triatletas de elite : pedro lopez de haro y victor cerezuela ( tambien premiados en la gala) , un ex-atleta profesional de 8,20 en 3000 m.l y 3,45 en 1500m.l y mi profesor de universidad alfonso valero valenzuela y uno de los atletas más en forma en la actualidad murciana , antonio martinez ardil , que ya ha ganado el cross de artilleria y el de las torres , esta más fuerte que el vinagre¡¡¡¡ osea que me toca mirar y aprender jajaja salu2¡¡¡¡</div>
sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-61071157762794976982012-11-04T07:04:00.003+00:002012-11-04T07:04:44.529+00:00EPI<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<br />
hola a todos¡¡ se que he estado mucho tiempo sin actualizar pero es que no he tenido mucho que contar ¡ tras mi última entrada , la cosa se complicó más de la cuenta y llevo sin correr desde entonces , 3 semanas sin dar una zancada por el tendón de akiles , esto ha hecho replantearme la temporada y tener que renunciar a todos los objetivos que tenía en noviembre diciembre y que eran los primeros de temporada y por tanto unos de los que más ganas tenía.... entre ellos estaba el duatlón cross de cieza que si hubiese hecho podio podía haber entrado en la clasificación de los 3 primeros de la liga regional y ganar una invitación a la gala del triatlón , pero al no poder ir no puedo ni puntuar , algo parecido como lo que me pasó con los duatlones de caretera ...no puntué en los suficientes , en fin también me pierdo los 2 primeros croses lo que hace que no pueda fallar en ninguno si quiero al menos puntuar en la liga de cross... en fin por el momento estoy trabajando en la bici ya que no me molesta nada y todas estas semanas de fisios .<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT6UMEs9mRs8s8tHGXzULa2OAOJJso_2EA23-in3Ec8CoXvOAbf" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT6UMEs9mRs8s8tHGXzULa2OAOJJso_2EA23-in3Ec8CoXvOAbf" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aparato de EPI</td></tr>
</tbody></table>
El viernes viajé hasta pinoso para realizar un tratamiento novedoso y realmente bien explicado <a href="http://www.mvclinic.es/tratamientos/electrolisis-percutanea-intratisular-epi">AQUI</a> .<br />
A pesar de todo lo que pasé el año pasado y que hizo que cambiases de deporte y como ha empezado este año , sigo siendo optimista y tengo ganas de entrenar , volver a ver a mis compañeros y entrenar con ellos , pero , también recuerdo los 6 meses parado del año pasado y entra miedo , pero bueno , dicen que el componente psicológico importa mucho en las lesiones asi que seamos positivos e intentemos hacer todo lo posible por recuperarnos , aunque como ya se sabe a veces la suerte u otros factores cuentan más que todo lo que puedas hacer , porque esta temporada la hemos iniciado con una pretemporada larguisima , justo para prevenir esto , aún no había hecho ni una serie , ni una cuesta , solo algún farlek la semana de antes de los ducross o alguna popular... es decir no me pasaba de entrenar para nada , pero como digo a veces hay cosas que salen así...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ1Kgx0RHZFnfC8eOqOvZnPE7kfN0RlChEHKeH6PEEDyu-LxHs19Q" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /><br /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aquí se ve como salió en la 1 un reportaje sobre esta DOLOROSA ,técnica jeje que mal lo pasé , cuanto echaba de menos esas " dolorosas " descargas de gemelo y akiles , mientras me hacian esto me daban risa jeje<br /><br /><div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En fin el lunes me han dicho que pruEebe a trotar un poco , por el momento ya solo pido que me respeten las lesiones , lo demás si me dejan lo pondré yo que por ganas e ilusión no va a ser , gracias a todos y espero contar mejores cosas la próxima vez , salu2</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-57428431862028380402012-10-20T16:12:00.002+01:002012-10-20T16:12:28.766+01:00semanas complicadas...<br />
<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<br />
Como ya comenté ,la semana pasada la pasé malo casi entera por lo que fueron unas minivacaciones que no estaban programadas pero bueno , esta semana me esta costando coger el ritmo pero vamos eso era algo que tenía asumido y no me preocupaba en exceso ya que aun queda mucho para las competiciones importantes pero....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img height="240" src="https://yfrog.com/ob4rwhkj:tw1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">asi ha quedado la bici de hoy tras la salida... </td></tr>
</tbody></table>
los palos están viniendo por causas ajenas a mi persona y eso es más jodido .<br />
Todo empezó en septiembre o incluso antes , varios amigos me convencieron para que me uniese a un proyecto nuevo y con posibilidades de hacer buenas cosas , este consistía en formar un grupo promesa para competir en el campeonato de españa de cross por clubes y en algún otro cross en donde hubiera clasificaciones por equipo como yecla , en fin yo de primeras no lo vi claro pero tampoco estaba agusto donde estaba antes asique pensé que podía ser buena idea y poco a poco me fui convenciendo de ello .<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSWvlXbbZHmNaqinKTZ4YZrPny4aJPGMUkjuytzbDpRFqyftCYM_A" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSWvlXbbZHmNaqinKTZ4YZrPny4aJPGMUkjuytzbDpRFqyftCYM_A" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Me fui animando y convenciendo a gente que no tenia nada que ver con el atletismo federado , practicaban duatón por ejemplo y nunca se habian federado en atletismo ivan a hacer el esfuerzo de pagar cuota , licencia y demás por meterse en este " proyecto " que habían creado 3ºas personas y que yo junto a mi futuro presidente estabamos levantando reuniendo a gente , llamando , convenciendo , y perdiendo mucho tiempo con emails , llamadas , intento de contactar con empresas porque he intentado que nos patrocinen ya que sino nos saldría muy caro todo... en fin un montón de follones , viajes y demás para que esta semana se den de baja mas de 3 personas que serían pilares importantes del grupo , alguno de los cuales se ivan a apuntar incluso antes de que me enterase del proyecto , dejándonos más que cojos , esta claro que no voy a decir nombres , cada uno sabe lo que hace , pero por mi parte creo que he hecho amistad tras tantas y tantas conversaciones y dilemas con mi nuevo presidente , el señor isidro y haya o no un equipo competitivo , este año si las lesiones ( toquemos madera ) no lo impiden competiré en las pruebas atléticas con el<br />
<a href="http://www.desdesuweb.com/runtriton/">C.D. runtritón</a> .<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.tragamillas.org/triatlon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Pulsa sobre esta imagen para ir a la Seccion de Triatlon" border="0" src="http://www.tragamillas.org/triatlon.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">club para el duatlón</td></tr>
</tbody></table>
En cuanto al club para competir en los duatlones seguiré en el mismo que en la temporada pasada que fue mi primera en el mundo del duatlón y tanto su presidente : jose caselles como los demás son todos muy amables y me siento agusto allí, el año pasado sin conocerme de nada ni tener experiencia en el dualtón me ayudaron bastante y espero poder devolverselo este año con los mejores resultados posibles.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img src="https://yfrog.com/kgciclwj:iphone" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">pequeño bultito que me ha salido en la parte externa y derecha del calcaneo....</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Ahora viene lo realmente preocupante , lo que me esta comiendo la cabeza desde hace unos dias mas allá de follones de clubes y demás , las lesiones....ese calvario que pase el año pasado durante 6 meses sin correr , fue horrible y se me pasaron muchas cosas por la cabeza , esto viene a que estos últimos dias he estado notando resentido el mismo akiles que me dio problemas , el derecho , hace 3-4 dias me molestó , el jueves descansé por precaución , viernes solo rodé 8 kms , quiería hacer más pero molestaba y hoy tras la bici iva a hacer un trote pero no he llegado ni a 5 min , dolía mucho el tendón....en la bici no ha molestado pero corriendo es otra historia....POR FAVOR si alguien conoce algún fisio barato y de confianza que me lo diga , que me he dejado muchas perras en tratamientos y mierdas de ese tipo para curar lesiones y al final los problemas se me solucionaron con unas simples alzas para los talones que me compré en decatlón y la verdad que no me apetece mucho volver a pasar por eso....espero que simplemente sea una sobre carga de gemelos y soleos que haga que se me resienta el talón y el tema del aumento de peso quizá pero soy muy pesimista en este momento la verdad , he puesto mucho en esta temporada y no me la quiero perder ya....<br />
Gracias salu2.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-54010158868707570122012-10-13T13:42:00.003+01:002012-10-13T13:42:59.126+01:00semana "sabática"Aunque no lo comenté en la anterior entrada ya que podía haber sonado a excusa o algo así , el dia antes de el duatlón cross de cieza tuve que hacer una práctica obligatoria en el mar mayor que consistía en algunos circuitos que combinaban andar y correr por arena , ejercicios de brazos y caderas etc... en fin algo no muy recomendable la víspera de una competición pero que le vamos a hacer era obligatoria...bueno , esto viene a que pasé bastante frio y me llevo fatal con el agua fría .<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWz8gyLqFNhN5ZueDbdADcDzQbFRK67glbe-MJFssKnKdQHAkAWRnaY8osO62epYGzaFLwGLoQHHQCR3XDExeoF7XL0wLV00VI2fahwz4eom3FZ5i3GSNVMwCSJQIukJWLaQsQUzqDuvfO/s1600/palaya.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWz8gyLqFNhN5ZueDbdADcDzQbFRK67glbe-MJFssKnKdQHAkAWRnaY8osO62epYGzaFLwGLoQHHQCR3XDExeoF7XL0wLV00VI2fahwz4eom3FZ5i3GSNVMwCSJQIukJWLaQsQUzqDuvfO/s320/palaya.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">esto fue el viernes 5 de octubre , la foto la hice porque lo comenté en twitter</td></tr>
</tbody></table>
el dia de la competición no noté nada raro pero el domingo me levanté algo malo y decidí descansar , pero el lunes ya si que estaba malo malo , garganta ,mocos, debilidad general...en fin , sintiéndolo mucho me he tenido que tirar una semana de vacaciones , hoy he podido coger la bici y madremia....este tiempo parado me ha sentado regular sobre todo a mi peso ,he ganado muchos muchos kilos , no diré cifra porque no me creeríais porque creo que cientificamente es improbable esa capacidad acumulativa en tan poco tiempo , no lo entiendo en serio , es cierto que no me he privado de nada , tal vez abusé incluso de gula pero....joder han sido 5 o 6 dias y tela...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_a6DYlUD7Z9BzqoFFkiTqrpWrl0KzVyGIs5slHOtl55v7nf_6UpWSGbBJoSL13N-_S2gCkUYGQMbF0QEnmvMbZRtZ-bxbYoqOInqDI1-Dt1I-LuJudicG6c7WSe_7ChCpO7MpZKMFNcJF/s1600/IMGP0421.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_a6DYlUD7Z9BzqoFFkiTqrpWrl0KzVyGIs5slHOtl55v7nf_6UpWSGbBJoSL13N-_S2gCkUYGQMbF0QEnmvMbZRtZ-bxbYoqOInqDI1-Dt1I-LuJudicG6c7WSe_7ChCpO7MpZKMFNcJF/s320/IMGP0421.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">va a tocar comer de esto una temporada larga...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Encima los croses empiezan pronto , el dia 11 tenemos el 1º ¡¡¡ por lo tanto no iré a la carrera que tenía pensado hacer el dia 20 o 21 que sería la de las norias o la de la unión y habrá que dedicarse a entrenar y cuidarse mucho , he sobrepasado los 80 kilos y eso es serio ya.... Por poner algo positivo , hoy he compartido ruta en bici con los globeros de elite , del erosky y salvo las malas sensaciones me he divertido mucho saliendo en tan buen grupo con buena compañia.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIMqWvGv_bV6KxNbgVWjcKlycAugWk-HZ0r5QuuQuRtSRmbkjGwF2zilBcvlOlYDRpyPD0T-R99UFE_djTowpYqlCzua_aav-SIULJZuu6dPr5IvvyFfa1smt4EZETkjLN54e8yAstSauF/s1600/550639_4431449461624_65372728_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIMqWvGv_bV6KxNbgVWjcKlycAugWk-HZ0r5QuuQuRtSRmbkjGwF2zilBcvlOlYDRpyPD0T-R99UFE_djTowpYqlCzua_aav-SIULJZuu6dPr5IvvyFfa1smt4EZETkjLN54e8yAstSauF/s320/550639_4431449461624_65372728_n.jpg" width="230" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Frase de la última película de rocky , me gusta mucho la saga .</td></tr>
</tbody></table>
Siento una entrada tan tristona jeje , salu2¡sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-73621372192752942792012-10-07T12:02:00.000+01:002012-10-07T12:09:22.421+01:00Duatlón cross de ciezaHola ayer corrí el ducross de cieza que presume y tiene toda la razón jeje de ser el más duro y técnico de la región de murcia , me presentaba allí con la motivación alta por el resultado de santa pola , nada más lejos de la realidad , tendría una dura cura de humildad que tardaré mucho tiempo en olvidar....<br />
Antes de que se me olvide quiero agradecer a jesus moreno el inscribirme , sin él no hubiera ni participado , a la gran organización que había y lo bien que se portaron los patrocinadores y colaboradores los cuáles prepararon una bolsa del corredor envidiable y otros muchos detalles que hacen este ducros muy grande.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfZQgILT9AMXxoDebJ2wE1v7lnuBaplJCJVMDUknPaTPiuilXaGr26UvjzUJu57PU-88Wqmsx1Bm38B47Wgzz5zQtlVjJFlKxhh7p6mhwkZYtBzi-p6VD-27pSVdD3OFtbvht_98qYBkUv/s1600/cieza+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfZQgILT9AMXxoDebJ2wE1v7lnuBaplJCJVMDUknPaTPiuilXaGr26UvjzUJu57PU-88Wqmsx1Bm38B47Wgzz5zQtlVjJFlKxhh7p6mhwkZYtBzi-p6VD-27pSVdD3OFtbvht_98qYBkUv/s320/cieza+1.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A las 16h:30 min preparados en la salida</td></tr>
</tbody></table>
El calentamiento breve ya que hacia calor y tras unos nervios por problemas con la bici ( solucionados por el stand de ciclos carrillo a quienes les agradezco que me arreglasen el cambio) hago un calentamiento completo y a la salida¡<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjswAsOXleSRfgn9ee5qGISCaa6cx4UsSnvBpMo9Uxs5vjnaQE9sLm5EtM9_sEDywGjMYs4Pgq9IrsSKmSjAYfVJ457n-Q0iMC-Bxy2j78HpGINmoOrmFvn4PIGuMvcZ0UghUJSOAjV-Xmn/s1600/cieza2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjswAsOXleSRfgn9ee5qGISCaa6cx4UsSnvBpMo9Uxs5vjnaQE9sLm5EtM9_sEDywGjMYs4Pgq9IrsSKmSjAYfVJ457n-Q0iMC-Bxy2j78HpGINmoOrmFvn4PIGuMvcZ0UghUJSOAjV-Xmn/s320/cieza2.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En la salida con un poco de sueño.... jeje era la hora de la siesta¡¡¡</td></tr>
</tbody></table>
Conozco a la gente y conozco mi estado actual por lo que intuyo mas o menos como irá la primera carrera y me equivoco poco , sale cristobal (4º en santa pola) y el 2º y 3º de santa pola como aviones y como esperaba, yo no tengo ese punto para irme con ellos por lo que mantengo distancias y me pego a juan morcillo " el seco " que estuvo hace poco en el mundial de duatlón y tiene buena carrera , voy muy cómodo detrás de él y distanciamos bastante a los que vienen por detrás y aunque cristobal y el 1º se van , al 3º lo vamos pillando....pero llegamos a la transición juntos el seco y yo con el mismo tiempo 4º y 5º haciendo 22,27 en 6,5 kms con muchas cuestas y unas bajadas que te hacían ir completamente parado si no querías dejarte las rodillas alli , la cabeza nos sacó 50 seg , pero en el circuito no se podía correr rápido .<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2WOivYD1a5vrL6ZjwvVsKfRDE_IjVwHaI0_bjEnapZu7_BIeVtAiWSu_9iYX9ab-sVeFlq44dP6lc7RFPvUyqEMfq145pEClHpiggyvzngvQ4FAlZm-jHK2pQw0kZIT-8GR9mncXyKYE3/s1600/cieza4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2WOivYD1a5vrL6ZjwvVsKfRDE_IjVwHaI0_bjEnapZu7_BIeVtAiWSu_9iYX9ab-sVeFlq44dP6lc7RFPvUyqEMfq145pEClHpiggyvzngvQ4FAlZm-jHK2pQw0kZIT-8GR9mncXyKYE3/s320/cieza4.JPG" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">en la T1 saliendo a por la peor bici de mi vida</td></tr>
</tbody></table>
Voy muy entero ya que no me atrevo a irme a por los 3 de cabeza y me quedo con juan moricllo, me creo que aunque la bici sea dura podré aguantar bien muscularmente pero me equivocaba mucho....tras una mala transición me cuesta 1 km a tope para pillar a juan , lo pillo y le digo que cuando el me diga le doy relevos , así doy alguno hasta que llega una cuesta en la que él se baja de la bici , yo hago lo propio y nos empiezan a pillar por detrás...aqui empieza mi calvario , por cierto comentar ahora que me olvidé desbloquear la orquilla...siendo esto un error no de principiantes sino de IMBECIL y más aún en un circuito donde una buena amortiguación es vital por su dificultad tecnica y como estaba el terreno...en fin , la bici se hace eterna , subiendo voy bien pero en alguna bajada estoy apunto de precipitarme por el barranco y de verda que los huevos se me subieron a la garganta ,iva con mucho miedo, en los terrenos donde la rueda derrapaba me bajaba , calculo que lleve la bici a cuestas entre 4 y 5 min , tuve problemas con la cadena que se salió ,me pasó muchisima gente , me desmotivé completamente y deje de luchas para dignarme a terminar porque era patetico completamente , la gente que venía por detrás me gritaban : "quita" , "voy" , "derecha" etc...y claro cuando pasaba esto me tenia que bajar de la bici y volver a subirse en una cuesta es super dificil , en fin no se que me pasó exactamente pero deje de luchar , impotencia , rabia , miedo hacian que fuese un palo encima de la bici ..podría contar muchas historias que me pasaron en los larguisimos 20 kms pero para que dar más pena?? los resultados hablan por si solos , hice 1h,04,35 en los 20 kms , en comparación con la gente , ecir que el primer y 2º sub-23 me sacaron 7-8 min en este sector y el ganador absoluto me saco casi 12 min solo en la bici....creo que con este horrible sector de bicicleta poco podía hacer y lo peor esque en carrera lo sabía y eso hacia que la motivación y ganas fueran nulas , tenía mucha tensión y cada vez bajaba peor , y nada creo que no quiero hablar más de la bicicleta , fui solo casi todo el tiempo , no quería estorbar a nadie...<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfcX0KjVvDSFu3Qk6K66N4rsB4BNg-jpJTwzjnoJwLvebhWW8Mg6gDj2PMNqcgZ0xUTWVSXZLoNdeT6O323_-udcwIZfGpr2RYOvxP799_OItNBOegWhPgQmn8qs8LkCztAt-JEH0rQPLF/s1600/cieza5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfcX0KjVvDSFu3Qk6K66N4rsB4BNg-jpJTwzjnoJwLvebhWW8Mg6gDj2PMNqcgZ0xUTWVSXZLoNdeT6O323_-udcwIZfGpr2RYOvxP799_OItNBOegWhPgQmn8qs8LkCztAt-JEH0rQPLF/s320/cieza5.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">llegando a meta...</td></tr>
</tbody></table>
La última carrera la hice con la misma dinámica , pensando en hacer lo que en realidad era esto , un entrenamiento de calidad y bueno , adelanté a un par de personas que me pasaron en los ultimos kms de bici pero como no veia a nadie pués no me animaba a apretar para ganar ninguna posición , me preguntaba que para que voy a sufir aquí si no voy a pillar a nadie , aún así hice el mejor parcial a pié pero claro , el desgaste que tuve yo en bici creo que no sería el mismo que gente que hizo 10 min menos...pero bueno , esto se queda aqui , me mosqueó este rendimiento pero me alegró que ganara francisco yedra en sub-23 que he competido con el en santa pola y molinos marfagones y es muy buen tio, yo quedé 3º de sub-23 y 12º general , aqui os dejo las clasificaciones:<br />
<a href="http://www.trimurcia.org/clasificaciones/2012_duatlon_cross/VII%20DUATLON%20CROSS%20CIUDAD%20DE%20CIEZA%20-%20ABSOLUTA%20GENERAL.htm">http://www.trimurcia.org/clasificaciones/2012_duatlon_cross/VII%20DUATLON%20CROSS%20CIUDAD%20DE%20CIEZA%20-%20ABSOLUTA%20GENERAL.htm</a><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI4cedDi3uLr3IUSfJNslTKy31dJvpofL3LmL0qItY1Wzs4VqCDUix1o7FFjnEigltsy72vSBmphQ0aViN37zGv6yDx0SXMCh77U5ub2Z_eqlozlksmC3Fp6iJKRd21yJxaDHmpKVEevNf/s1600/cieza3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI4cedDi3uLr3IUSfJNslTKy31dJvpofL3LmL0qItY1Wzs4VqCDUix1o7FFjnEigltsy72vSBmphQ0aViN37zGv6yDx0SXMCh77U5ub2Z_eqlozlksmC3Fp6iJKRd21yJxaDHmpKVEevNf/s320/cieza3.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">no sabia lo que me esperaba</td></tr>
</tbody></table>
Pero a pesar de este "barapalo" tenía claro que yo no iva a ser competitivo en circuitos con dificultad técnica y por eso hemos planteado la temporada de esta forma , sin picos de forma ahora y nada toca seguir acumulando....Por otra parte no me pude quedar al podio porque esa tarde-noche tenía las bodas de plata de mi tia , tenía temática medieval y bueno ...muy buena comida , bebida , bailes y risas para quitarnos esa pequeña espina del ducross.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzrsP1WS6r6o4Js6tEntINRelBDgpZS7CqutQAB_Wgooo2N2h2e7xKjU8BIc57N4ULO0MV5yRAU6oJDi-jkZE9rcKOm_GA_JJZWb0p_VxSz9mFHNRme0OjF_L3b1dVEelShbt6qIxem0gf/s1600/cubiertos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzrsP1WS6r6o4Js6tEntINRelBDgpZS7CqutQAB_Wgooo2N2h2e7xKjU8BIc57N4ULO0MV5yRAU6oJDi-jkZE9rcKOm_GA_JJZWb0p_VxSz9mFHNRme0OjF_L3b1dVEelShbt6qIxem0gf/s320/cubiertos.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">preparados para la cena¡¡ con cubiertos de madera y todo jeje</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuj_hbdcEP3v-AHr11bFIpeD-AryZzKDddhs0SCciDVB4k72h34utdpyH85eh4WZf5FZLVdvcw8jmre9ljJGjd84ZTlokwyGzc3b3mkfICeSWgXugdVxMvHKXfsG3JZViq-70y5J1AnyVv/s1600/churros.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuj_hbdcEP3v-AHr11bFIpeD-AryZzKDddhs0SCciDVB4k72h34utdpyH85eh4WZf5FZLVdvcw8jmre9ljJGjd84ZTlokwyGzc3b3mkfICeSWgXugdVxMvHKXfsG3JZViq-70y5J1AnyVv/s320/churros.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">churritos y chocolate para bajar la resaca jeje</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDKCg0Hg60tpCxwTZa4RRWZzx3w20qhVWtZtOcEQndsOLOSZ1fGCzFKI0AQ5NWizd0Pxfy2bYHKlQH1xczWtXZNvcckNNNt6YFxvVhRfSuhZAnj_anxGV26GP_iNl3W90uM32K3g2y6Odx/s1600/familia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDKCg0Hg60tpCxwTZa4RRWZzx3w20qhVWtZtOcEQndsOLOSZ1fGCzFKI0AQ5NWizd0Pxfy2bYHKlQH1xczWtXZNvcckNNNt6YFxvVhRfSuhZAnj_anxGV26GP_iNl3W90uM32K3g2y6Odx/s320/familia.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con mi familia , falta mi hermano pequeño que estaba por hay luchando con las espadas jeje</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLCYJheZA4-edZuN0gfMO3sRobYDJjlUsL-5vdORdP-WgQJBaRrcmFfGbyr1wcQ9xHaDThmABcN8Dlbdk_rJ3NyqvYOz5O05MzW6BaLCM7qUKhj0O5DrCOE7-6lmUu7FwdyoSyYWpy3Rr-/s1600/pidiendo+matrimonio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLCYJheZA4-edZuN0gfMO3sRobYDJjlUsL-5vdORdP-WgQJBaRrcmFfGbyr1wcQ9xHaDThmABcN8Dlbdk_rJ3NyqvYOz5O05MzW6BaLCM7qUKhj0O5DrCOE7-6lmUu7FwdyoSyYWpy3Rr-/s320/pidiendo+matrimonio.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pidiendo matrimonio a mi doncella jajaja hincando rodilla</td></tr>
</tbody></table>
Bueno hoy domingo nos tomaremos el dia de relax y mañana a seguir cargando que es lo que toca a estas alturas de temporada , por cierto han cambiado el ducross de cehegín ( que será mi último ducros) de fecha al 3 de noviembre y mi entrenador a pensado meterme una popular el dia 20 o 21 , alguna recomendación? estoy entre la carrera de la unión y la de las norias de abarán , gracias , cuidense . salu2 , sergio.sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-24345710316765990762012-10-03T01:21:00.001+01:002012-10-03T01:31:01.790+01:00duatlon cross de santa polaHOLA¡ siento el retraso pero he estado liado con el comienzo del curso universitario ....y demás follones.<br />
El domingo pasado corrí el duatlón cross más numeroso de España con más de 1800 inscritos en esta edición y una organización muy buena . Me plantaba en santa pola con sueño y tras levantarme y levantar a mi padre y mi novia a las 6,45 para llegar con tiempo y evitar aglomeraciones , no las evitamos del todo pero poco antes de las 9 y con algún problemilla dejo la bici en boxes y pongo mi dorsal , todavia tengo la "L" de novel en esto de lso duatlones , sobre todo los de BTT jeje.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOuVzZjU__okeeD2V_WA5gF73avrjpVTHvEjNtW7AIdM98u6lZYXxWfsdim-dJyWEjM_sml2wawebxO0nSO4CTeUSsTpI7pE2oQRTOnMKcr8rZBpFytOovpB8KPq0CHXPE7QHgPvlWDY6q/s1600/mtb+santa+pola.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOuVzZjU__okeeD2V_WA5gF73avrjpVTHvEjNtW7AIdM98u6lZYXxWfsdim-dJyWEjM_sml2wawebxO0nSO4CTeUSsTpI7pE2oQRTOnMKcr8rZBpFytOovpB8KPq0CHXPE7QHgPvlWDY6q/s320/mtb+santa+pola.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">uno de los momentos de la BTT</td></tr>
</tbody></table>
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En fin me pongo a calentar y prefiero hacer una vuelta al circuito de la primera carrera , 5km , con tiempo de sobra pero cuando llego a la salida y faltan 15 min .....ESTABAN CASI TODOS COLOCADOS¡¡¡ con muchos nervios busco a mis acompañantes pero no están , y tras 10 min agónicos los veo , me dan las zapatillas y gafas de competir y les doy la camiseta , me intento meter como puedo y me quedo parado de pie los 5 min que quedaban hasta la salida , por lo que el calentamiento no fue bueno , sin tecnica , estiramientos , progresivos etc...<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDtVukucmcxCntwK6rcx70vpv04IrQ56Kf2w-OK0-supj4sV0cFNGaCLUbMVkCKchreKZbuevd-4PbQGRdL7ldm_NAsFcLekE3Y18PsTklJWQuDtvbgjr6HTFAQfGdLYPCOIcl3ynMZrYx/s1600/con+aleman.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDtVukucmcxCntwK6rcx70vpv04IrQ56Kf2w-OK0-supj4sV0cFNGaCLUbMVkCKchreKZbuevd-4PbQGRdL7ldm_NAsFcLekE3Y18PsTklJWQuDtvbgjr6HTFAQfGdLYPCOIcl3ynMZrYx/s320/con+aleman.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">yo con gafas naranjas , al lado de victor alemán , que al final quedaría 3º de sub-23 , y creo que ha sido internacional por el mono de la seleción española , que esta wapísimo jeje</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
muchos codazos , tardé mucho y no pude correr hasta los 500 mts , donde los de arriba ( habia dorsales elite que salian alante) ya estaban lejos , asi que los 5 kms fueron en progresión pasando gente y llegando a meta solo , hago una transición " no mala" y aprieto a tope los 2 primeros kms de MTB , veo al grupo de cabeza "cerca" , creo que puedo llegar pero voy solo , porque se me pega uno a rueda y no quiere dar relevos por lo que me rindo y bajo el pistón y al poco nos pilla un grupo bueno de y alli me quedo.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFN1_nu3EdT73O4O-GiHUAiD64lldsdpRhzWlvx-tcz0LD4vRa5ulNIerbLZ6FRyKEeETry2SJ6qEX3ZWU87HMWPQygWEJYNZY7x4U-ve5OtTIK0G6rr-UhL7NIyyQzpfMi2gjdkAzX0P8/s1600/santa+polaaaaaaaaaaaaaaaa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFN1_nu3EdT73O4O-GiHUAiD64lldsdpRhzWlvx-tcz0LD4vRa5ulNIerbLZ6FRyKEeETry2SJ6qEX3ZWU87HMWPQygWEJYNZY7x4U-ve5OtTIK0G6rr-UhL7NIyyQzpfMi2gjdkAzX0P8/s320/santa+polaaaaaaaaaaaaaaaa.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">hay metido , a la derecha alberto plazas jeje que fiera¡</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
El segmento de bici al que tanto miedo le tenía paso volando , di los relevos que me tocaron y me encontre muy bien , fallé en la presión de las ruedas que fue baja y las piedras daban en las llantas y dolian jeje pero bien por lo que fué un mero trámite y llegue con el parcial 36 ( en la primera carrera hice el 12) rodeado de buenos compañeros como alberto plazas a la última transición , la cuál tampoco fué mal y salí a correr para hacer los últimos casi 3 kms remontando a la gente que vino con migo en BTT y pillando a alguno que había más adelante haciendo el 8º parcial y llegando a meta el 12º de la general y 2º en categoria SUB-23.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRXQu7KfngPpoA16WTgxoc-eD67vcX-CNkcA0t7L6zNzOdIaFwfzZVrIyXLS6WRGsmq5mC03TWHz9kwtKxjiRujz1INYcmP4V6WhiQ2M03vgARm6vy5UtprV3NF8IuL4XX6YWewg-hGQdt/s1600/meta+santa+pola.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRXQu7KfngPpoA16WTgxoc-eD67vcX-CNkcA0t7L6zNzOdIaFwfzZVrIyXLS6WRGsmq5mC03TWHz9kwtKxjiRujz1INYcmP4V6WhiQ2M03vgARm6vy5UtprV3NF8IuL4XX6YWewg-hGQdt/s320/meta+santa+pola.jpg" width="320" /></a></div>
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Las sensaciones , sobre todo en la 1º carrera a pie no fueron buenas , pero mejoraron a medida que avanzaba la prueba , y los resultados , venia sin referencias pero el 2º puesto de sub-23 , perdiendo contra macia , quien estuvo hace 2 semanas en el mundial de duatlon de nancy haciendo 9º creo que era lo máximo que podia aspirar en esta categoria jeje . En fin hay videos de llegada y más fotos pero no puedo descargarlas , os dejo el link con las clasificaciones: </div>
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<a href="http://www.chiplevante.net/12DCSANTAPOLA/clasificaciones.asp">http://www.chiplevante.net/12DCSANTAPOLA/clasificaciones.asp</a></div>
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Y nada a ver si se me cura este molesto dolor de garganta y mocos que arrastro desde el sábado y me preocupó que empeorase para santa pola , pero se mantuvo y desde aqui espero que las lluvias de estos útimos dias no os hayan afectado " mucho " y mandar animo para los perjudicados , un abrazo y a levantarse con más fuerza¡.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR0YjsT7csQ96q8W4zsnM2j200Z0im37BoZkwNsaNmUqnRKh0wzOjICWDcYyLsV5UiEcH3QghK7fb0dyvjrtZr98cxj96W0hCplFaw3ridrxClXzeyBL2xsbm60wd6pAmfMcFNp_c7OIzU/s1600/arblo+santapola.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR0YjsT7csQ96q8W4zsnM2j200Z0im37BoZkwNsaNmUqnRKh0wzOjICWDcYyLsV5UiEcH3QghK7fb0dyvjrtZr98cxj96W0hCplFaw3ridrxClXzeyBL2xsbm60wd6pAmfMcFNp_c7OIzU/s320/arblo+santapola.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Muy bonito el circuito de MTB , aunque duro por las piedras , sin mucho desnivel .</td></tr>
</tbody></table>
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Por último agradecer a cristobal el conocerle y sus consejos al igual que los de mi entrenador alfonso martinez y a mi novia susana y mi padre por la panzá a andar y todo lo que aguantaron aquella mañana del domingo , salu2¡</div>
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sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-41336150653309064152012-09-17T16:55:00.002+01:002012-09-17T16:57:29.571+01:00duatlon cross molinos marfagonesHola como prometí hoy lunes contaría un poco la crónica del duatlón con bici de montaña que me serviría como 1º test de la temporada.<br />
Llegaba a los molinos marfagones con 1h sobre la hora prevista para la salida con tiempo para pagar mi inscripción , colocar mi dorsal y preparar la bici en una zona de transición complicada , ya que la cuerda estaba muy tensa y no se podía poner la bici recta ....<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2vzgCnD3ij3zkoWp_htSQEskN-U8eXTAP7JyQESTtDbziUVImm1n1z6njmJhXyqJ4-0YIHjpcK3l9srZCkPg56qfkewYVk6FXuGA-7qK_smG2mmdHuGmwdGp19JQlo5htAGh_bhxlM9Y-/s1600/moli4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2vzgCnD3ij3zkoWp_htSQEskN-U8eXTAP7JyQESTtDbziUVImm1n1z6njmJhXyqJ4-0YIHjpcK3l9srZCkPg56qfkewYVk6FXuGA-7qK_smG2mmdHuGmwdGp19JQlo5htAGh_bhxlM9Y-/s320/moli4.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">bici colocada de las primeras , en ese hueco que veis habrían minutos después 5-6 bicis más bastante apretadas</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Opté por dejar las zapatillas de bici en el suelo ya que no había practicado las transiciones ni el dejarlas colocadas en los pedales....Empiezo a calentar y las sensaciones no son las mejores , noto el estómago muy pesado con mucho " liquido " dentro que al rebotar me molesta , hace bastante calor y con menos de 15´ de trote y un poco de tecnica y progresivos voy a la salida....</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2FY65uiuAkhz-XP7FQ-npLfm1u11MLLdpY0GmPBzflvFicZO8dVP20UeanyCQadZ2OHCX038BeF0Z3tvh36YooHwZwOUnwYJMC7DafSDv3Q_Cuwt6xyImatOYkhUJ1uKgJrF7Ybd1k6rg/s1600/moli5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2FY65uiuAkhz-XP7FQ-npLfm1u11MLLdpY0GmPBzflvFicZO8dVP20UeanyCQadZ2OHCX038BeF0Z3tvh36YooHwZwOUnwYJMC7DafSDv3Q_Cuwt6xyImatOYkhUJ1uKgJrF7Ybd1k6rg/s320/moli5.jpg" width="236" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Se sale desde el pueblo pero a los 300 mts ya estamos en campos con piso de tierra y piedras , algunas zonas complicadas para pisar bien , sigo pasando gente que había salido muy rápido y a los 600-700 metros me encuentro solo , y decido tirar a mi ritmo transcurriendo los 5 km primeros sin mas historia que 3 equivocaciones por parte de los voluntarios en varios caminos que me hicieron tener que frenar en seco o hacer bastantes metros de más para cambiar de dirección , aun así llego a la zona de la bici con aproximadamente 1min y medio o así de ventaja respecto al 2º clasificado.</div>
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<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRO5r0_Sk_-gsuAEvcV5S-dGSvhwP0VrL0upOld_4mdH_uRh0IkG6iJraAAxiQFll8bUGfDDRThZrfh7nIfeQOaPdsBa_lOUucJZ-v6UaXH4g456ccDjRIggnyUI9x47h-uOSiJjK-I1xu/s1600/moli3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRO5r0_Sk_-gsuAEvcV5S-dGSvhwP0VrL0upOld_4mdH_uRh0IkG6iJraAAxiQFll8bUGfDDRThZrfh7nIfeQOaPdsBa_lOUucJZ-v6UaXH4g456ccDjRIggnyUI9x47h-uOSiJjK-I1xu/s320/moli3.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">LLegando a la zona de la bici</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Hago una transición lenta no , lo siguiente¡¡ se me enreda el casco con la bici de al lado , las zapatillas no me entraban y la zona para montarse en la bici que no estaba señalizada y recorrí algunos metros más con la bici en la mano jajaja<br />
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCYHoF4hKYnukIREA51Y30yJX6JPQSg51lTBokU7cZNX-BvjEeOMH9Npn7Ull3ChWqZteG65zdEJ6spX7BfOO3nPycf8A90lZFruyFyqL_53pA32mGy3TJzS-hYxGfDg_4Dz2O4yqCiQNN/s1600/moli2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCYHoF4hKYnukIREA51Y30yJX6JPQSg51lTBokU7cZNX-BvjEeOMH9Npn7Ull3ChWqZteG65zdEJ6spX7BfOO3nPycf8A90lZFruyFyqL_53pA32mGy3TJzS-hYxGfDg_4Dz2O4yqCiQNN/s320/moli2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">saliendo del campo de futbol donde estaban las bicis</td></tr>
</tbody></table>
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La bici eran 10 kms y trascurren concentrado , intentando no perder tiempo en algún tramo técnico ( soy muy malo , freno mucho en las curvas y bajadas en fin pierdo mucho tiempo en eso¡) Cuando llevaba 8-9kms veia a lo lejos al 2º ya que al ser campos de cultivo por donde se corría , en las curvas se veia muy a lo lejos , sabia que si la carrera eran 10-12 kms la tenía pero llega un momento en el que los caminos me empiezan a sonar , veo al mismo voluntario , le grito , me vuelven a sonar esas zonas , llevo 15-16 kms , veo al voluntario de nuevo le grito mas ..... me cabreo con todos , incluso grito al 2º si sabía donde era ..... en fin me cojo me paro y me pongo a hablar de paseo con el 2º , vamos pasando a gente que tambien se ha perdido , nadie sabe que pasa pero todos llevan mas de 10 kms y siguen dando vueltas en circulo....</div>
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LLegamos a la meta por otra calle orientandonos como pudimos , la gente se extraña ya que algunos si que llegaron , todo es raro , la organización pide perdon y me reconocen como " ganador oficioso" diciendo que ya me darían algún obsequio....no hubo ni siquiera clasificaciones oficiales ya que algunos dieron 2 , otros 3 , otros 4 y otros 5 vueltas de más jajaja , en fin de todo un poco.</div>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX3pvNuuK1c_grjTns3yKVL5kXAdgOzTD0z3REg5AQ3PUdvxiZ1pz4bW2lMlsROS1LBg2EALT54pMESyG74ie4lmL0FrxFUQH-TNBsNsnHPF0AIY8IaAuhDn5GgVaQJrfadK_FTmQ92l2S/s1600/moli1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX3pvNuuK1c_grjTns3yKVL5kXAdgOzTD0z3REg5AQ3PUdvxiZ1pz4bW2lMlsROS1LBg2EALT54pMESyG74ie4lmL0FrxFUQH-TNBsNsnHPF0AIY8IaAuhDn5GgVaQJrfadK_FTmQ92l2S/s320/moli1.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto del supuesto podio ya que las ventajas eran muy grandes , estaba todo decidido a falta de menos de 2 k.<br />
de izquierda a derecha el 3º,2º y 1º(yo)</td></tr>
</tbody></table>
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De todas formas , no merece la pena ni criticar ni echar culpas , el pueblo se volcó con el duatlón , la gente era realmente amable y animaban más que en otras muchas carreras , los organizadores muy simpaticos y solo esperar que el año que viene corrijan esos pequeños fallos de caminos que bueno , en un duatlón popular y primerizo a veces ocurren , había mucha gente cabreada y pidiéndole que le devolvieran el dinero , en fin hay opiniones para todo , hoy me tocó a mi pero estoy contento por haber ido , haber hecho mi entreno de 5 kms a ritmo con terreno variado y al menos 13-14 kms de BTT fuertes ( hasta que me entró el desconcierto jeje) Asique saludos a todos los habitantes del pueblo molinos marfagones ( no se como es su gentilicio jajajaj) y espero veros el año que viene ¡.</div>
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sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-66463145664013625232012-09-12T15:39:00.000+01:002012-09-12T15:39:00.403+01:001º test de la temporadaLa temporada atlética-duatlética ha comenzado , al igual que pasa con el periodo escolar , septiembre viene cargado de reencuentros , primeras experiencias , sorpresas y otras cosas que no merecen ser nombradas jeje pero como siempre hay que quedarse con lo positivo , ya he tenido la suerte de entrenar con el gran grupo de alfonso ( se me olvido echar foto¡¡) y hacer un entreno de esos largos de flexiones , sentadillas , y ejercicios de fortalecimiento tan importantes ahora todos juntos , se entrena muy bien en compañia , por otra parte ahora estoy con la bici de montaña ya que a modo de entreno de calidad me gustaría hacer los duatlones cross simplemente por complementar la preparación ya que en este momento no estoy haciendo entrenos agónicos ni duros , solo volumen , gymnasio y kms. Creo que seguirá así un poco mas.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj74dqJuyKS6MgC_QxhC8TyUklVxfz09bjtKJ4oTyq3ZYiLsoh2OvFFTiDFX6o2fJMYBhslWd59Eh01er4Vo6HLBr2C4G0qiAJVUiFz-B1gJib4eBwpQ3-a0ls9KcL8GzvW26cFUUMGPQpF/s1600/fuxxq.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj74dqJuyKS6MgC_QxhC8TyUklVxfz09bjtKJ4oTyq3ZYiLsoh2OvFFTiDFX6o2fJMYBhslWd59Eh01er4Vo6HLBr2C4G0qiAJVUiFz-B1gJib4eBwpQ3-a0ls9KcL8GzvW26cFUUMGPQpF/s320/fuxxq.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">un dia en el gimnasio</td></tr>
</tbody></table>
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El titulo va de que este sábado corro un duatlon especial , no es federado y además se suprime la última carrera , es decir se empieza con una carrera a pie de 5 kms y se acaba con 12 de btt , lo cuál servirá para hacer un buen entreno de bici que a lo que mayoritariamente voy.Será mi primer duatlón con la BTT asi que veremos a ver como responde sobre todo la técnica ...</div>
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<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWXv4q-fAo2b3UWP1JROT55LgUiKQSTEiUptDl-WvZZ2mhZzXPR2IoXUXz_HXm6lvGta2IxaH6UAcMf0Z216dEbQ-YiCjHpZie3EI4aB_wU9KlCRHlmMFQZCaWd7u5joaxC77EB1nlJsm_/s1600/du+cross.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWXv4q-fAo2b3UWP1JROT55LgUiKQSTEiUptDl-WvZZ2mhZzXPR2IoXUXz_HXm6lvGta2IxaH6UAcMf0Z216dEbQ-YiCjHpZie3EI4aB_wU9KlCRHlmMFQZCaWd7u5joaxC77EB1nlJsm_/s320/du+cross.jpg" width="226" /></a></div>
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Otra de mis preocupaciones es esta.... jeje el peso sigue sin bajar , es cierto que me cuesta mucho no " pecar " y bueno eso se nota , esperemos que con las competiciones más cerca el nivel de motivación baya siendo mayor y me permita controlarme más e ir afinando que 73-74 kilos creo que es mucho para mi 1,83.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ2p0ssZ51CyOb-VgoVVxQVXTITNtMHFOIk0_mrDMGWHjmvdO7qBvum_Z-uAH1C3Bh8pZwLw2NjQ1SlFWz7EtuWwYJzQyigVD8nXC4AVPueI_Kpk6-WmaDFRgFUxyVD0EaKWVwHDyxzC3H/s1600/rxwkd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ2p0ssZ51CyOb-VgoVVxQVXTITNtMHFOIk0_mrDMGWHjmvdO7qBvum_Z-uAH1C3Bh8pZwLw2NjQ1SlFWz7EtuWwYJzQyigVD8nXC4AVPueI_Kpk6-WmaDFRgFUxyVD0EaKWVwHDyxzC3H/s320/rxwkd.jpg" width="320" /></a></div>
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Sin más me despido y ya contaré si me he caido o no este sábado jajaja hagan sus apuestas¡¡¡sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-18388458957790155592012-09-05T12:36:00.001+01:002012-09-05T12:36:11.759+01:00subida a la fuente del sapo 2012Hola tras mucho tiempo de ausencia debido al relax del verano y que en la playa no tengo internet jajaja ya estoy en mi casa de toda la vida en el palmar a esperas de que empiece el curso universitario para irme al menos entre semana vivir en lo pagan,pero por el momento disfrutaré de familia y amigos.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOJVMPQWCUIYge5lx8BgdNbUcDh7RZVK6FwUswGu3GpvF4oAHtPE4f_gEB804qI8fMqD8tbgyXLB_uhedQbHQawXYqAYr9f5b4eQLRZt6aHkWW_WhbdgUF3fRMtJB9UI63d3O6KpwmKfyU/s1600/ampolla.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOJVMPQWCUIYge5lx8BgdNbUcDh7RZVK6FwUswGu3GpvF4oAHtPE4f_gEB804qI8fMqD8tbgyXLB_uhedQbHQawXYqAYr9f5b4eQLRZt6aHkWW_WhbdgUF3fRMtJB9UI63d3O6KpwmKfyU/s320/ampolla.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">uno de los problemas del calor jeje</td></tr>
</tbody></table>
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Bueno una vez hecha esta introducción contaré como ha ido la última carrera popular que he corrido , el cross subida a la fuente del sapo.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjyL4lcEuhkl09GwoY0iBs4vxZgotNOWV7vqrbmilArDrF6-vFcYdIpTPd23MpVmfC1VB_YhjhPUoKFHWUaGx3hppn-a54dw2W_SnudIqLOaHo2JIosH3HMyd1jsBU7gjGI0AvJYzt8iBp/s1600/sapo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjyL4lcEuhkl09GwoY0iBs4vxZgotNOWV7vqrbmilArDrF6-vFcYdIpTPd23MpVmfC1VB_YhjhPUoKFHWUaGx3hppn-a54dw2W_SnudIqLOaHo2JIosH3HMyd1jsBU7gjGI0AvJYzt8iBp/s320/sapo.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">antes de la salida</td></tr>
</tbody></table>
Llegaba a la carrera sabiendo que no llevo ni un entreno rápido hasta la fecha ya que estamos en pre-temporada y el volumen es lo que prima , pero eso no me preocupaba ya que estas carreras serían un entreno de calidad a falta de estos , pero la semana de antes la cosa se torció , debido a una caida en bici dura que tuve semanas antes y la herida que provocó me dio la lata al infectarse ese lunes por lo que pare 3 dias completos y estuve tomándo antibioticos 8 dias , es decir termine ayer martes.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYEEnhhR3Tj_JVWzYQb01X7KqNHJzRwVdRzemEMb6ZCnXAGUvXnf-rTM3P-5mLFO8BETCF2bGTpK2o_18ag242xyY4ZDqNe-mXaVPQF7vh6uZgJRSJUUuXmX9kI_bayd2G7MVXiGdLjKv1/s1600/sapo10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYEEnhhR3Tj_JVWzYQb01X7KqNHJzRwVdRzemEMb6ZCnXAGUvXnf-rTM3P-5mLFO8BETCF2bGTpK2o_18ag242xyY4ZDqNe-mXaVPQF7vh6uZgJRSJUUuXmX9kI_bayd2G7MVXiGdLjKv1/s320/sapo10.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">vamos¡¡ todos mirando crono o pulsometro jeje</td></tr>
</tbody></table>
Bueno llegaba algo "blando" pero también descansado y tras un breve calentamiento ya que rodé la mañana de antes de la prueba , se da la salida a las 7 p.m.<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfm6fm1VUvHbJeC8VCMXZevF5ikesBjGKC81unfMNs9p4awYRAS8LwaqGWQAuYbNUuWTiPu_TGcis-xcG9RgXzm9OZgCefzRs_axofcbn1NHjugTJ446Nd-eq5mdoIIalHAyGzqmrGDYV-/s1600/sapo12.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfm6fm1VUvHbJeC8VCMXZevF5ikesBjGKC81unfMNs9p4awYRAS8LwaqGWQAuYbNUuWTiPu_TGcis-xcG9RgXzm9OZgCefzRs_axofcbn1NHjugTJ446Nd-eq5mdoIIalHAyGzqmrGDYV-/s320/sapo12.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">primeros metros</td></tr>
</tbody></table>
<div>
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Los dos primeros kms alberto gonzalez toma el mando , todos sabemos quien es el jefe de la carrera y va descolgando gente a pesar de que en los primeros kms que eran llanos mis sensaciones eran de ir cómodo tras él , nos quedamos un grupo de 5 personas ( quiza venían más por detrás pero no llegue a mirar ).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggrARyNOhB6voPEEhrqhTBQWB3_hEvrUU7LqO3AJeAmYIrv8QMlxSfZRlpfUP0TPoE5C3rYvTeQOkT15gKhop6_sGC6LL5C1DIHItxdpLSeDwuWWkwGOuIqCje6rjNNzYArAEy2Hd9AuXU/s1600/14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggrARyNOhB6voPEEhrqhTBQWB3_hEvrUU7LqO3AJeAmYIrv8QMlxSfZRlpfUP0TPoE5C3rYvTeQOkT15gKhop6_sGC6LL5C1DIHItxdpLSeDwuWWkwGOuIqCje6rjNNzYArAEy2Hd9AuXU/s320/14.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Pero como ya mencionaba antes , el ritmo era fácil y jefferson monserrat ( al cuál me dio gran alegria ver tras tanto tiempo parado ) pegó un fuerte cambio .<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBwNjzPPtxbTUOkKk_QNQsOyoJT9cejnVPw2-3YtcZRraZXb3oOTxbLkTrzazwHxFB4gKUV0c1aOKNAGg3nNUpIaKbuVU395ZmHceYSf2SvsrT5CvuK8_w_m-nvm30CO0hDlAGM8upGqP6/s1600/sapo13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBwNjzPPtxbTUOkKk_QNQsOyoJT9cejnVPw2-3YtcZRraZXb3oOTxbLkTrzazwHxFB4gKUV0c1aOKNAGg3nNUpIaKbuVU395ZmHceYSf2SvsrT5CvuK8_w_m-nvm30CO0hDlAGM8upGqP6/s320/sapo13.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">aproximadamente km 0,5</td></tr>
</tbody></table>
Alberto responde fácil al cambio , parece que va trotando el tio , a mi me cuesta un poco pero me pego a ellos , a lo que alberto tensa un poco más y el terreno pica para arriba y cedo...</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWBGXL0vqhb4-CDU5HL1E2PP9_TtEb-9_KyUEYgf8fpEZYB1c1vlBmfUETBuoW7BMmr88H1LXNwbyoIDwze7FiVNxIQEV9cYqDWuuzLA8vmWzqPyJnuWKVn9dYuWCPhThTAmTzqXAhn8Ge/s1600/ssssapo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWBGXL0vqhb4-CDU5HL1E2PP9_TtEb-9_KyUEYgf8fpEZYB1c1vlBmfUETBuoW7BMmr88H1LXNwbyoIDwze7FiVNxIQEV9cYqDWuuzLA8vmWzqPyJnuWKVn9dYuWCPhThTAmTzqXAhn8Ge/s320/ssssapo.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Por detrás los que serían 3º y 4º</td></tr>
</tbody></table>
<br />Yo empiezo a perder terreno , no debía aver sido tan valiente y el terreno no da tregua pero veo que jefferson cede y le como terreno pero no lo pillo y por detrás me alcanzan ... me quedo con ellos y bien .<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8cnWjqGXcm66pSQDq1psba9W58fkywWIX-YqjwFTVwP3IcOmELr4k7rykdKMFNKRi25PWyc_ZUDYssGZnl-1fvXyfqPpKWYuKsWsGCuceGpkqDMW2-UVfhVURZY4rSYOvikU8Bo4ozvzH/s1600/sapo8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8cnWjqGXcm66pSQDq1psba9W58fkywWIX-YqjwFTVwP3IcOmELr4k7rykdKMFNKRi25PWyc_ZUDYssGZnl-1fvXyfqPpKWYuKsWsGCuceGpkqDMW2-UVfhVURZY4rSYOvikU8Bo4ozvzH/s320/sapo8.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
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<br /></div>
<div>
aguanto bien los repechos que no son pocos pero en la subida larga cedo 3-4 mts , sin embargo es en la pronunciada bajada donde lo pierdo todo , ellos bajan bien pero esque yo no se bajar , me resbalaba , pisaba inseguro , en definitiva baje más lento que ninguno jajaja que le vamos a hacer soy poco técnico.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJoepfVVft3I8bPVxVc-zozzOuQhknyi_lkT18m7BIIsztQYSffDU0P93kfNca5Q6S7XMY3CjSpAp-fI5bIyTq_9bn_fGSRcWrBygh6Ag13maLILE4S2RMeI15lddL4ChCktsrs3ULCsZ6/s1600/s+apo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJoepfVVft3I8bPVxVc-zozzOuQhknyi_lkT18m7BIIsztQYSffDU0P93kfNca5Q6S7XMY3CjSpAp-fI5bIyTq_9bn_fGSRcWrBygh6Ag13maLILE4S2RMeI15lddL4ChCktsrs3ULCsZ6/s320/s+apo.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">bonitos paisajes pero el terreno no me favorecia.Gran animación por cierto eso me encantó.</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /><div>
El resto de carrera , unos 3 kms o más fué un mero trámite ya que por detrás ivan lejos y con el dolor de cuadriceps que llevaba por la bajada no me atrevía a intenatr pillar a los dos que me pasaron .</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiChE9MCINKdcYtuHSW8zOJGJFNoQmllvch6o2spdf0fyuXoXB33W4mVJIdxVw-X76cWBPRELbmcirJAp5J4mEZ-8l1JX7mX3CFLNxr5kJAUev1HAjLRZPaMYDRtoC63WD43gDrEeali8lz/s1600/llegada+sapo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiChE9MCINKdcYtuHSW8zOJGJFNoQmllvch6o2spdf0fyuXoXB33W4mVJIdxVw-X76cWBPRELbmcirJAp5J4mEZ-8l1JX7mX3CFLNxr5kJAUev1HAjLRZPaMYDRtoC63WD43gDrEeali8lz/s320/llegada+sapo.JPG" width="256" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ultima recta</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Al final quedé 5º en la general y 1º en categoría sub-23 lo cuál me deja contento y unas agujetas de cuadriceps considerables los días posteriores jeje pero es que había muchos desniveles .</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhivHKjluTRgU_wKg311scDsTHgwSQdjgqHqm8hvsSh8JTut73n_EBsIqFTcQ8alsOs8TvVbBkVS8e2O2HdQUZKza-8EfEipZPJkY6By0evZEGvR5TZ79nYeXTG1-NKpau4XN7WvmgNVo7a/s1600/llega+sapo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhivHKjluTRgU_wKg311scDsTHgwSQdjgqHqm8hvsSh8JTut73n_EBsIqFTcQ8alsOs8TvVbBkVS8e2O2HdQUZKza-8EfEipZPJkY6By0evZEGvR5TZ79nYeXTG1-NKpau4XN7WvmgNVo7a/s320/llega+sapo.JPG" width="260" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">línea de meta</td></tr>
</tbody></table>
<br />Como dato curioso fué mi primera carrera con pulsometro , el cuál se me bajaba cada dos por tres , era algo incómodo haciendo al final de la carrera 187 pulsaciones medias , por tanto al ser mi máximo 201 es un buen entreno creo....</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEMUdKp9Mv2-rSfsB9Xw6O7DCOogaVhRGMsOP_8GPSOZ47bsfNZtUbGES_P3MfqY3jYarAfft_17pnWTh6Gw_cdVWjE5ZCruZfEUqWGO5OZzJYbRSqcwAaX8sS6pADt0owh1JPPxp36SgY/s1600/podio+sapo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEMUdKp9Mv2-rSfsB9Xw6O7DCOogaVhRGMsOP_8GPSOZ47bsfNZtUbGES_P3MfqY3jYarAfft_17pnWTh6Gw_cdVWjE5ZCruZfEUqWGO5OZzJYbRSqcwAaX8sS6pADt0owh1JPPxp36SgY/s320/podio+sapo.JPG" width="205" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">en el podio con mi hermano pequeño</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Finalmente muy contento de volver a ver a grandes amigos como juan gabriel pastor , que también ha estado tiempo parado , los atletas de la union (crovi , oscar , david , nico etc...) y mucha gente más , en fin eso es lo que más me gusta de las populares , el ambientazo jeje , ahh dato curioso , subí solo al podio porque david que quedo 2º de sub-23 y juan gabriel 3º se tuvieron que ir.</div>
<div>
Clasificaciones:
<a href="http://www.crono3.com/SAPO2012.pdf">http://www.crono3.com/SAPO2012.pdf</a> </div>
<div>
GRACIAS Y SALU2<br /><div>
<br /><div>
<br /><br /></div>
</div>
</div>
sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-48347660879710950712012-08-13T18:42:00.002+01:002012-08-13T18:42:55.427+01:00verano de entrenamientos<br />
<div class="MsoNormal">
Hola¡ nos encontramos a mitad de verano con pocas
competiciones a la vista pero con continuos , largos y lentos entrenamientos.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEC7z-KYwrSZuV2uY9Mi6RcQW2rRIvdJq15GdkXygyMBXYsaYb-Qdk_tk60duHxVtCBYvoCZOptwYEIcQIRJHPD-RROVR5NVuv6_vmEic73rebXaeSMmvsVXQDYRm8OQ1c6exhPr8Ft9LS/s1600/castillitos.jpg-thumb" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEC7z-KYwrSZuV2uY9Mi6RcQW2rRIvdJq15GdkXygyMBXYsaYb-Qdk_tk60duHxVtCBYvoCZOptwYEIcQIRJHPD-RROVR5NVuv6_vmEic73rebXaeSMmvsVXQDYRm8OQ1c6exhPr8Ft9LS/s1600/castillitos.jpg-thumb" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">subida a las baterias de cabo tiñoso , o castillitos o los cañones jeje tiene varios nombres</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
tomándo la pretemporada con calma puesto que aún es pronto pero tampoco
hay que relajarse , la dinámica de las semanas está siendo
parecida en estas últimas , 6 dias de entrenamiento semanal con 4 sesiones de bici y entre 3 y 5 de
carrera a pie , ambas son solo rodajes , en el caso de la bici salidas en
grupetas como la de los alcaceres o con los compañeros de mazarrón. En horas yo diria que entre 15-20 horas según la semana que es más volumen del que cuando empecé con esto del duatlón.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSG_8YOB9-efUdjlUDyFOjnWKrLKpQEkfxhXGPz0i2U8QUm4_TW-gd65PaWYIPcFFX29x8f84w4YuoXCJdYnV11FidtYEdiCdqitq4uxIIxqZYtorpheLbqL70oQGzdEpSilJQYKbZkLkT/s1600/valverde+y+luisle.jpg-large" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSG_8YOB9-efUdjlUDyFOjnWKrLKpQEkfxhXGPz0i2U8QUm4_TW-gd65PaWYIPcFFX29x8f84w4YuoXCJdYnV11FidtYEdiCdqitq4uxIIxqZYtorpheLbqL70oQGzdEpSilJQYKbZkLkT/s320/valverde+y+luisle.jpg-large" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">alejandro valverde y luis leon sanchez , salieron con nosotros en la grupeta d los alcaceres</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A pie solo hago carrera continua por el momento tranquila
sin pasar del 85% de la fc maxima
y sin forzar en ningún momento, esta
claro que había que entrenar más la carrera pero por el momento las siguientes
competiciones son los duatlones cross en los cuáles la diferencia se marca con
la bici de montaña puesto que no se
puede coger rueda y tampoco me interesa coger mucha forma ahora en la carrera puesto que
luego hay que mantenerla y la temporada
es larga.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIDCt8rvE9mSvkQuNGi1fFP3_lr3SiOK-Ec6G-UVKRVOhDlu_5a6Vwx2LhBep7DkrXFNqh5HyNxgQ8kbsUKGboKw5Fyr5OVi1MHANJtS9ZrHHrxMWK-Ibv28KnK_TF5LKtfQVbL9KWt0V8/s1600/estirar.jpg-thumb" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIDCt8rvE9mSvkQuNGi1fFP3_lr3SiOK-Ec6G-UVKRVOhDlu_5a6Vwx2LhBep7DkrXFNqh5HyNxgQ8kbsUKGboKw5Fyr5OVi1MHANJtS9ZrHHrxMWK-Ibv28KnK_TF5LKtfQVbL9KWt0V8/s1600/estirar.jpg-thumb" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">estirando después de una calurosa sesión de carrera a pie</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Por lo demás todo tranquilo ,me gustaria correr alguna popular en septimebre o a finales de agosto como entreno de calidad y para pasar un rato en buena compañia y en este mes me encuentro veraneando entre los alcaceres y el pto de mazarrón desde donde estoy descubriendo grandes rutas en bici.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjehJxlo1Rx7AQRqnGe6uVUX1GpiPKEgLTuhirWwS9dtRskFfcUDaXg2z7UieknLsj3zVmXvD7VcqggXsdMb78P1QWSW7p_EcCqqAbrq__7tHf4UfXNcCzXtkkkRxdM6BdK0XTXqMsv0YA5/s1600/collado+bermejo.jpg-large" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjehJxlo1Rx7AQRqnGe6uVUX1GpiPKEgLTuhirWwS9dtRskFfcUDaXg2z7UieknLsj3zVmXvD7VcqggXsdMb78P1QWSW7p_EcCqqAbrq__7tHf4UfXNcCzXtkkkRxdM6BdK0XTXqMsv0YA5/s320/collado+bermejo.jpg-large" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">subida al collado bermejo , sierra espuña 1280 mts de altitud, subida larga </td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSVvAwTwADM1euQ53K6qQTg7o8zSp4_W76EG_WaXG4huVpnyGx68dfQ8F2EUDv4aZKk4XoappCqKspjvlTB4sCtGaCXEZXmG_qpKYkuyb55nDFeQzcgbwA_QOZt_Si12SbFVpgTjS8i_Uq/s1600/con+balaverde.jpg-large" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSVvAwTwADM1euQ53K6qQTg7o8zSp4_W76EG_WaXG4huVpnyGx68dfQ8F2EUDv4aZKk4XoappCqKspjvlTB4sCtGaCXEZXmG_qpKYkuyb55nDFeQzcgbwA_QOZt_Si12SbFVpgTjS8i_Uq/s320/con+balaverde.jpg-large" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">1º dia que coincidi con valverde y claro la emoción era grande jeje </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Por supuesto nadie dijo que esto fuera facil , he tenido problemas de pinchazos con la bici , ya he cambiado cámaras y cubiertas por mi mismo , que desde que empece con la bici en febrero no he tenido que hacerlo ni una vez , en la subida al collado pinche 2 veces en 5 kms jajaja, gafes del oficio supongo...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdFwhTH8MwA2Qr9MXHHBfj3zm_9MWd_OKerMJ93tGE-18lH28N38Su-Zs_n1Ts0o4dmbJCOw3wke6qjCJkJjPbyYl9uhONGjqU7zWaDYXcEyI6CiOrqpkHR1FcnqE6AnO-TBf0pdHuy27_/s1600/problemas.jpg-large" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdFwhTH8MwA2Qr9MXHHBfj3zm_9MWd_OKerMJ93tGE-18lH28N38Su-Zs_n1Ts0o4dmbJCOw3wke6qjCJkJjPbyYl9uhONGjqU7zWaDYXcEyI6CiOrqpkHR1FcnqE6AnO-TBf0pdHuy27_/s320/problemas.jpg-large" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Asi que asi va el verano , en cuanto a una de mis asignaturas pendientes como todos sabeis , el peso , bueno la verdad es que hay muchos placeres a los que renunciar y se hace dificil teniendo los objetivos tan lejos </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIGQZ0IcG1KK7_7ujN10PgNapDNgxX-i60ipa5R9UkiPmq1eGG5LGZIHPuiGKS5XaSLbk8MgSar_bgiaDm7L-gJxBfzjiUIiHJj99-PgGteSj2CEqh3AhMXUDZrB6L21YrGKRfTbCErXdF/s1600/gofre.jpg-large" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIGQZ0IcG1KK7_7ujN10PgNapDNgxX-i60ipa5R9UkiPmq1eGG5LGZIHPuiGKS5XaSLbk8MgSar_bgiaDm7L-gJxBfzjiUIiHJj99-PgGteSj2CEqh3AhMXUDZrB6L21YrGKRfTbCErXdF/s320/gofre.jpg-large" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">han puesto un puesto de gofres justo al lado de mi casa ¡ </td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
creo que no me he quitado nada y seguiré en 72-73 kilos sobrándome entre 3 y 5 pero bueno lo que menos quiero ahora es quedarme " flojete" asique al rico helado y buen provecho¡</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzCsbkbbPUVxKFhSgS4HijRyLTmpm7edgDDsQJPHkbUpYtNUm72r8tQ-EzaYQcfughm-cqpJPpHcaZfSLQZSGYlaql_mAn6LTSAZO4AMd96rGPWMpwLytnxJjqWZG5I1Cx6wC8L-d5bfc-/s1600/helado.jpg-thumb" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzCsbkbbPUVxKFhSgS4HijRyLTmpm7edgDDsQJPHkbUpYtNUm72r8tQ-EzaYQcfughm-cqpJPpHcaZfSLQZSGYlaql_mAn6LTSAZO4AMd96rGPWMpwLytnxJjqWZG5I1Cx6wC8L-d5bfc-/s1600/helado.jpg-thumb" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">tarrina de dos litros de helado... buenisima¡</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Disfrutad del verano y apovecharlo que se acaba¡ salu2¡¡¡</div>
sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-90778719844492813532012-07-30T14:40:00.000+01:002012-07-30T14:40:14.007+01:00Improvisada carrera en bolnuevo, mazarrónEl jueves casi a medio dia , me enteré de que habían adelantado la carrera que suelo correr todos los años ya que veraneo alli al lado y me gusta mucho el ambiente que hay siempre , asi que aunque llevaba una semana de bastante carga y aún no había bajado de 4,20 min / km en ningún rodaje me planté yo y mi 73 kilos de carne en las erosiones de bolnuevo , el objetivo era claro , disfrutar de mi primera carrera en categoria senior .<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-mYqGWfXd8qGnbViaOciW63nnT9YSC_GtS17vwPniCg4alf6WrzrQIbpoFvT6uOLx1n8Gi3Z6ZWsgJxjuz76QpRtT0OF2fDZ2vB-rWyq6gk92RyrfUCx0MH4jOV5fg-G-3_whAMHjXykG/s1600/mazaron+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-mYqGWfXd8qGnbViaOciW63nnT9YSC_GtS17vwPniCg4alf6WrzrQIbpoFvT6uOLx1n8Gi3Z6ZWsgJxjuz76QpRtT0OF2fDZ2vB-rWyq6gk92RyrfUCx0MH4jOV5fg-G-3_whAMHjXykG/s320/mazaron+1.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salida con buenos nombres como juan emilio miras , fernando villegas , el triatleta juan miguel gracia , raul guevara...</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Y digo esto porque aunque con 19 años aún soy promesa o sub-23 , en esta carrera entraba en categoria de los grandes ... Salida más o menos tranquila y en seguida se forma un grupo de 8-10 personas , el ritmo al principio es asequible hasta que a fernando se le calentó la máquina ( todos sabemos que es diesel jeje y cuando pone un ritmo...) y empezó a tirar algo más , esto a quién " calentó " fué al gran raúl que venía de correr hace una hora la milla de totana ( ya tengo un modelo a seguir jajaja ) que si fernando había puesto la 5º , este puso la 6º y el grupo empezó a romperse , yo me pegué a un veterano que ganó en su categoria y le dije de hacernos relevos , pero al subir la cuesta hacia las calas me puse detrás ( le tocaba a él dar el relevo de unos 500 mts ) me acomodé demasiado a ese ritmo y cuando bajábamos la distancia con los de alante se había aumentado muchísimo.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoDq2fnrCpCcEQexWtwYTZh8Cceeoi3NfIqMy5rRmHIWHbjJWTdn9SklDsD1kpcF-aR6xCUsN3v4DJf1u_PExDJ__rqOiBOuLJaZ9ZHBTuNBAgICZUJZATkVxbxSPljZyWVcjwFuPLprXp/s1600/mazarron+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoDq2fnrCpCcEQexWtwYTZh8Cceeoi3NfIqMy5rRmHIWHbjJWTdn9SklDsD1kpcF-aR6xCUsN3v4DJf1u_PExDJ__rqOiBOuLJaZ9ZHBTuNBAgICZUJZATkVxbxSPljZyWVcjwFuPLprXp/s320/mazarron+2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Inicio del paseo , decido dejar a mi compañero y aumentar el ritmo para intentar dar caza a los primeros , pero ni los veia</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
sobre mitad de carrera veo que no va bien y yo voy demasiado cómodo por lo que decido dejarlo e irme hacia los de arriba , pero el siguiente estaba realmente lejos , 150-200 mts por lo que con mente fría pensé que no serviría de nada pegarme un calentón ya que era dificil pillarlos , si bien es cierto que recorté , me limité los últimos kms a trotar a ritmo alegre , distanciar a los de atrás que no me presionaban para nada ya que estaban lejísimos y terminar en una 6º posición de senior y 7º de la general , el puesto no me deja contento pero si las sensaciones rodando a ritmo aproximado de 3,30/km ya que la carrera tenía según algunos más de 8 kms e hice 28,20 de tiempo, pero vamos quiza fui demasiado reservón pero no es muy importante en este momento , en el inicio de la pretemporada. El domingo siguiente a las 8 estaba montado en la bici con juanmi que hizo 4º de la general y 3º senior y aún con ganas de esprintar en las cuestas del cedacero jajaja grandes y divertidas salidas con los del grupo de mazarrón , el luky , pepe , lazaro , muy grandes todos , seguimos a FWEGO¡</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://www.tuenti.com/#m=Photo&func=view_photo&collection_key=1-62957473-836755903-62957473-1343653024">foto soltando tras la carrera</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-61776772510665684032012-07-16T14:57:00.003+01:002012-07-16T14:57:55.766+01:00Con calma...Empezamos la temporada pronto y creo que con las ideas claras... NO VOY A VOLVER AL ATLETISMO en si mismo , es decir por el momento no voy a dejar la bici , seguiré combinando ambas disciplinas ya que el ciclismo me está aportando unos momentos y entrenos dignos de recordar , es otro mundo¡ sin ir más lejos este jueves y viernes he salido con una grupeta desde murcia en la que sale el futuro olimpico JOSE JOAQUIN ROJAS ( <a href="http://kecprosport.com/rojas/">http://kecprosport.com/rojas/</a> ) en ciclismo en ruta y otro futuro olimpico en londres en MTB SERGIO MANTECON ( <a href="http://www.sergiomantecon.com/">http://www.sergiomantecon.com/</a> ) ha sido increible entrenar y divertirme con ellos .<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHqUZoBpyySQs5XDzr-Gf9XlwU8fP-RT1_GiQvi0otI_BNU81S9HXRSmftyK3lTVD6khtKxdZTuZPET7_bitHTk51FSa1yJPSaj-CJ0hmtuuEbY7a5j3iVdEIDo-v2QUCm7ldMilw7v-jl/s1600/2.jpg-large" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHqUZoBpyySQs5XDzr-Gf9XlwU8fP-RT1_GiQvi0otI_BNU81S9HXRSmftyK3lTVD6khtKxdZTuZPET7_bitHTk51FSa1yJPSaj-CJ0hmtuuEbY7a5j3iVdEIDo-v2QUCm7ldMilw7v-jl/s320/2.jpg-large" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jose joaquin rojas vestido de movistar y el compañero creo que le llaman escayolas o algo asi , también andará lo suyo.</td></tr>
</tbody></table>
He podido verlos de cerca , almorzar con ellos y aprender mucho de estas personas que veo por la tele y flipo con sus hazañas...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMCAOc5vbbaO_c-MIBGZU0upfEJ3aNcYcUa4FASmaCTwWBELR1jbNljPietXifThVFT31DWGqZzC0bxE2gpPwKGfdISBExBLyUPu5LfndL53bf1RCenb8iEp-CH0diTero6uL_e8MFT904/s1600/4.jpg-large" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMCAOc5vbbaO_c-MIBGZU0upfEJ3aNcYcUa4FASmaCTwWBELR1jbNljPietXifThVFT31DWGqZzC0bxE2gpPwKGfdISBExBLyUPu5LfndL53bf1RCenb8iEp-CH0diTero6uL_e8MFT904/s320/4.jpg-large" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La bici que vemos por la tele en el tour del equipo español , movistar</td></tr>
</tbody></table>
<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Por otra partes este finde también he salido con gente de mazarrón bastante famosa por la zona y me he encontrado bien con ellos , esta claro que el salto de nivel en la bici se ha notado muchisimo , hemos hecho buenas rutas y entrenos largos en los que te diviertes , te picas , hablas comentas etc...</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_6vJYie0_GwNuGPBFPz_JuXdRGpIN7WNqutWkgBh3J4i4kheScLAfzRQdeTKL89YvkkYiuDPgkwo_hyEzvBxdSVZsK69PELJdcUT028IjpP2hBLvmJXNJkW3ApzWj2JG1ZjK0VaaOotuP/s1600/1.jpg-large" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_6vJYie0_GwNuGPBFPz_JuXdRGpIN7WNqutWkgBh3J4i4kheScLAfzRQdeTKL89YvkkYiuDPgkwo_hyEzvBxdSVZsK69PELJdcUT028IjpP2hBLvmJXNJkW3ApzWj2JG1ZjK0VaaOotuP/s320/1.jpg-large" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mi bici en el puerto de fuente alamo , este domingo subi hasta 3 veces por allí .</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
De todas formas , esta semana aunque solo haya corrido dos veces ( 18 kms ) sigo intentando mantener la forma a pie , aunque ya habrá tiempo de aumentar kilometrajes y ritmos de carrera que está claro que es lo que gana los duatlones .</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5kXf0jIfBqpcqELON_Nd0XPzVEFv_4zp4clW6McK-CDLjtWKqGs0pn4zBwgBlgWN8rF5UjdNSu9MtGAuCitqHQJmqn5o_q8vJtdXG6fewAJSwSysJT-1MGchh395D5LiAgjJ-G55vZm82/s1600/5.jpg-large" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5kXf0jIfBqpcqELON_Nd0XPzVEFv_4zp4clW6McK-CDLjtWKqGs0pn4zBwgBlgWN8rF5UjdNSu9MtGAuCitqHQJmqn5o_q8vJtdXG6fewAJSwSysJT-1MGchh395D5LiAgjJ-G55vZm82/s320/5.jpg-large" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Después de una sesión de bici+carrera</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En este momento estoy en 73 kilos , entre 3-5 mas del peso que creo que debo tener , pero al igual que los ritmos de carrera en este momento no me preocupa en exceso , por ahora estoy centrado en ir poco a poco aumentando los volumenes de trabajo y ya por agosto correre alguna popular como la de mazarrón pero es muy pronto para empezar la temporada en serio , la cuál se puede hacer muy larga para como la hemos planeado alfonso y yo , esperemos que no haya paradas , gripes lesiones y un largo etc... que sufri la temporada pasada ... la cuál fue claramente de transición jeje , salu2¡</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYZsb4lGKP4G0H4h0I_kClTavGLzzrqKMDkUD5P_jgFNjCuakGu9AO67tUlGxGaQ67HLeJr9hi0bIbVP33OHeRk4ApgrNER80rmn1cP3A01XIkadSTfijHJr6rSNS-L6ncb3n4nsRTw7sP/s1600/3.jpg-large" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYZsb4lGKP4G0H4h0I_kClTavGLzzrqKMDkUD5P_jgFNjCuakGu9AO67tUlGxGaQ67HLeJr9hi0bIbVP33OHeRk4ApgrNER80rmn1cP3A01XIkadSTfijHJr6rSNS-L6ncb3n4nsRTw7sP/s320/3.jpg-large" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Esto fue el dia de la primera salida con rojas y cia... + de 4 horas entre la bici y la carrera de después jeje</td></tr>
</tbody></table>sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-81020158769415532502012-06-25T12:42:00.002+01:002012-06-25T14:11:58.140+01:00De nuevo...Hola¡¡ tras mucho tiempo sin actualizar aquí estoy de nuevo sin mucho que contar desde el duatlón de torre pacheco pués con los exámenes he estado un poco de parón y descanso sin dejarlo del todo para que no cueste mucho trabajo volver a coger la forma . En cuanto a noticias ... podría decir que me he comprado una bicicleta de carretera y una de montaña , una <span style="color: blue;"><a href="http://www.google.es/imgres?um=1&hl=es&sa=N&rlz=1C1SVEC_enES435ES439&authuser=0&biw=1280&bih=619&tbm=isch&tbnid=EyvnyrsVm3vVjM:&imgrefurl=http://www.ciclonline.com/eng/bicycles/109-wilier/2164-on-test-wilier-granturismo-ultegra.html&docid=zaU08uD11PrMWM&imgurl=http://www.ciclonline.com/Foto/WilierGranturismo2011.JPG&w=640&h=480&ei=CEvoT-n4Ks-P8gP6uNCuCg&zoom=1" style="background-color: white;">wilier gran turismo</a> </span>y una <a href="http://www.google.es/imgres?hl=es&sa=X&rlz=1C1SVEC_enES435ES439&biw=1280&bih=619&tbm=isch&prmd=imvnsfd&tbnid=DiY-3Bf5eC9eLM:&imgrefurl=http://www.cube.eu/es/hard/comp/attention-blacknred/&docid=dHdGczFiLZwv-M&imgurl=http://www.cube.eu/uploads/pics/attention-red.jpg&w=3000&h=1830&ei=a0voT4OkFsHf8APz5c2wCg&zoom=1&iact=hc&vpx=951&vpy=187&dur=352&hovh=175&hovw=288&tx=142&ty=90&sig=111008672592196989238&page=1&tbnh=91&tbnw=149&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:5,s:0,i:100"><span style="color: blue;">cube attention</span></a> respectivamente.... La verdad que la inversión por parte de mis padres es de agradecer muchísimo y no queda otra que hacer lo que me han pedido .... DISFRUTAR¡¡<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSBo3XnybGyt0_NtrqKPIA3rhBjjs5wkLKWDXzv7SnNQ0GeTTHniMxW5PCPK_6XwLyPzkDA8otg9FqNv_0nlLFOAJbjni7z8cSgGAHLH64zajYwWlz3F2dbbdjwLQ7hed9EEaSjVcBD2Tx/s1600/cresta+del+gallo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSBo3XnybGyt0_NtrqKPIA3rhBjjs5wkLKWDXzv7SnNQ0GeTTHniMxW5PCPK_6XwLyPzkDA8otg9FqNv_0nlLFOAJbjni7z8cSgGAHLH64zajYwWlz3F2dbbdjwLQ7hed9EEaSjVcBD2Tx/s320/cresta+del+gallo.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mi bici de carretera en lo alto de la cresta del gallo.</td></tr>
</tbody></table>
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En resumidas cuentas he empezado esta semana entrenando ya de lunes a sábado sesiones muy suaves y tranquilas 2 de carrera 2 de MTB y 2 de bici de carretera , todo tranquilo y con agujetas como es normal jeje , pero contento de volver a empezar y fijándome nuevos objetivos ... los primeros será coger un poco de forma y perder un poco de "lastre" para correr alguna popular en julio y los siguientes... bueno mejor no pensar mucho en largo plazo pero me gustaría hacer duatlones cross y por ello he empezado a coger la bici de montaña ....</div>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZJRlntFyUCmUEnp9zkxwUpVkwz4_srqWxOX22U2Hl7jD8nwRilWhtLkYm5HCNs0nxvtRB0fO-hBKet4WATwtz3HDMa_EjG_wEr5S-2yE4eYd7sZo9KkpRpBX_ajtC8zrVPE8G7uXoonO2/s1600/mtb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZJRlntFyUCmUEnp9zkxwUpVkwz4_srqWxOX22U2Hl7jD8nwRilWhtLkYm5HCNs0nxvtRB0fO-hBKet4WATwtz3HDMa_EjG_wEr5S-2yE4eYd7sZo9KkpRpBX_ajtC8zrVPE8G7uXoonO2/s320/mtb.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">tras una de las primeras salidas con la MTB</td></tr>
</tbody></table>
En fin seguiré actualizando más a menudo y ya estoy deseando ver a la gente para entrenar en compañia , que ya he leido que chema está rondando cotocuadros¡¡¡ por cierto los exámenes me van a permitir disfrutar en verano mucho y tener mucho tiempo , han salido genial¡¡ salu2¡¡.<br />
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<br /></div>sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-10175187784190014992012-06-03T07:35:00.001+01:002012-06-03T07:35:30.372+01:00Último duatlón de la temporadaPués si , es una pena pero se han acabado y justo cuando mejor empezaba a encontrarme en estos terrenos desconocidos para mi hasta hace poco .<br />
Tras las 2 últimas carreras a pie he podido centrarme algo más en los entrenos aunque sigo sin hacer volúmenes muy elevados , no mas de 40 kms a pie ni 200 en bici en ninguna semana con un solo dia de series , pero notaba que la forma mejoraba sustancialmente y así me presenté a torre pacheco , duatlón que comenzó los primeros 5 kms con guevara y dos o tres duatletas más cogíendonos unos metros y yo bastante cómodo y retenido en un grupo con el cuál sabía que pillaríamos a los de alante en bici , por lo que no había por que forzar en la primera carrera haciendo el 5º parcial bastante descansado , pero para variar....fallo garrafal en la transición y el grupo de bici se va , quedándome solo con todo el viento que hacia y sin posibilidad de pillarlos ya que había 3 del mismo club que se entendieron muy bien y desde el primer metro comenzaron a darse fuertes relevos para pillar a los de alante , a los cuál como era de esperar pillaron antes del km 2-3 , osea en seguida...<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhQEJATZ-_tUiTOquaM004mfLziBE2gc9UU1u268rLqWXD40cSg-5rqFXOyW3zjasuJ4bzyxd9LmzB-kf4GCOhoaAip374hvB-w-jVc56rsfDDB_oTHteYrYvA2kCnLtKiCZ4n5k9QKYDh/s1600/_5264322.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhQEJATZ-_tUiTOquaM004mfLziBE2gc9UU1u268rLqWXD40cSg-5rqFXOyW3zjasuJ4bzyxd9LmzB-kf4GCOhoaAip374hvB-w-jVc56rsfDDB_oTHteYrYvA2kCnLtKiCZ4n5k9QKYDh/s400/_5264322.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salida duatlón de torre pacheco , estoy detrás del juez de azul , no se me ve mucho....</td></tr>
</tbody></table>
<br />
En cuanto a mí , contrarreloj individual chupando aire ya que los que se pegaron a mi rueda dieron pocos relevos a pesar de mis continuas " quejas " para que echaran una mano...pero nada , la ventaja con los de alante aumentó y marque el parcial 22 en bici , sacándome los primeros 2 min en este sector .<br />
La última transición tampoco fue muy buena y me bajé a correr un poco desmotivado y sin mucho entusiasmo ni ganas de sufrir pero aún asi marque el mejor parcial en la segunda carrera a pie de 2,5 kms.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyb67l6flHF75_2qoMXn8kwtOAtKUrBZ4mP78DaBauKewPii7XNb1zwMhbH7eSMAFvCxNB50zg1zFm7BrrmwaEkKUXM-ciIC8ozBSnxe7itlrGeJbj7broWqzw6xW8WMuotTGCEgnURKzf/s1600/_5264329.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyb67l6flHF75_2qoMXn8kwtOAtKUrBZ4mP78DaBauKewPii7XNb1zwMhbH7eSMAFvCxNB50zg1zFm7BrrmwaEkKUXM-ciIC8ozBSnxe7itlrGeJbj7broWqzw6xW8WMuotTGCEgnURKzf/s320/_5264329.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">primera carrera a pie</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Pero bueno , al final acabé en 7º posición de la general y gané en la categoria sub-23 ,lo me deja con un sabor agridulce . aquí les dejo las clalsificaciones :<br />
<a href="http://www.trimurcia.org/clasificaciones/2012_duatlon/XVIII%20DUATLON%20VILLA%20DE%20TORRE-PACHECO%20ABSOLUTA%20GENERAL%20MASCULINA.htm">http://www.trimurcia.org/clasificaciones/2012_duatlon/XVIII%20DUATLON%20VILLA%20DE%20TORRE-PACHECO%20ABSOLUTA%20GENERAL%20MASCULINA.htm</a>
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<br />
En fin , me ha alegrado mucho conocer este maravilloso mundo del duatlón , me da pena tener que parar un poco ahora por los exámenes y sobre todo porque me estaba encontrando cada vez mejor en las dos disciplinas pero es lo que toca... Espero que os guste el nuevo formato del blog y la nueva frase del título , inventada por mí que la otra era copiada jeje , saludos , FIGHT , WIN AND ENJOY....GO¡¡ o lo que es lo mismo id a FWEGO¡¡sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-62064862114708327872012-05-08T23:26:00.002+01:002012-05-08T23:28:23.536+01:00Semana movida<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
La semana pasada fue....extraña. Como
ya comenté en la anterior entrada corrí la carrera de ceutí por
casualidad y bueno hice un 7º en la general y 1º en mi categoria ,
pero es que el viernes por la mañana corrí en el campus de
espinardo donde hago los entrenos de pista de carrera, y nada a las
11 se daba la salida con más de 1300 corredores , muchos venían de
institutos , otros del trialón , corredores populares....vamos de
todo un poco¡¡. Una foto del circuito y la altimetría. Ya la corrí el año pasado pero el circuito este año lo habían cambiado un poco....</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<img src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSiLAd9Pw2ARl3a9s_lGHcmbHEATp8vcuF2m6r6edgqAX8kPJLSVA" />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Salida muy rápida y con mucho calor yo poco a poco
voy remontando posiciones para colocarme pasados 500 mts en las 5
primeras posiciones donde me encuentro con gente conocida como juanjo
, un triatleta con bastante nivel que estudia con migo y a veces
hemos coincidido entrenando , jesús una joven promesa con mucho que
decir este verano y otros atletas y duatletas como el que quedó 3º
en orihuela...pero bueno comenzamos los sube y baja (circuito lleno
de cuestas)y por alante cada vez quedamos menos , hasta que en el km
2 me decido a tensar un poco más subiendo una cuesta
larga....error¡¡ ataque demasiado rápido y aunque es cierto que mi
ataque hizo que nos quedamos solo 2 en cabeza y sacamos bastante
distancia a los demás , mermó mucho mis fuerzas y a falta de algo
más de un km empiezo a ceder metros con el duatleta que ganaría la
carrera , al final me quedaba vigilando de que no me adelantase el 3º
para llegar en 2º posición a meta. Acompañado de dos duatletas.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img src="http://www.murcia.com/noticias/fotos/080520121051173.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En el podio con dos buenos atletas , yo llevo 2 trofeos por que participaba en la categoria absoluta y en la de universitario.</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Aquí les dejo las clasificaciones de la carrera UMU:<a href="http://www.um.es/sabio/docs-cmsweb/deportes/clasificaciongeneral.pdf">http://www.um.es/sabio/docs-cmsweb/deportes/clasificaciongeneral.pdf</a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Y bueno además de 2 carreras a pié ,
la semana se completó con una excursión a hacer piraguismo por el
río de calasparra.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<img 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lo que me impidió entrenar el sábado y el
domingo paraticipé en una “ carrera “ de ciclismo , y lo pongo
con “” porque no hay dorsales ni jueces pero la gente va en serio
y en la llegada hacen sus clasificaciones y esas cosas , incluso
intenté lanzar un “ ataque “ poniéndome a tirar a mi máximo
del pelotón solo por el hecho de exprimirme un poco y un par de
personas me riñeron y me dijeron que no podía atacar porque no
participaba en la carrera....</div>
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style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">una de las carreteras por donde suelen " competir "</td></tr>
</tbody></table>
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</div>
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en fin no haré comentarios sobre
esto....pero yo lo único que pretendia era probarme un poco ,en
ningún momento desmontar “ tácticas de equipo “ que
supuestamente era lo que había hecho....no terminé la etapa con
ellos porque mi primo pedro que fué el que me llevó tenía una
comunión y nos desviámos antes para llegar a su casa a tiempo...aún
así fue una buena mañana con un buen entrenamiento en compañía. Como el que he podido compartir hoy martes en monteromero , he visto a buenos compañeros de fatigas y aunque debido a que he llegado algo tarde he entrenado solo , mientras calentaba los veía a todos machacar el tartán y eso esta bastante bien jeje....por mi parte los primeros 400s de la temporada , 2x5x400 rec 1 y 3 pero a ritmos lentos aunque no me esperaba gran cosa jajaja.</div>
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Un saludo¡¡</div>sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-63796443313341600632012-05-02T12:07:00.001+01:002012-05-02T12:07:12.285+01:00carrera pedrestre ceutí 1º de mayoEl dia 1 de mayo es un clásico en la región de murcia , una carrera que me encanta ya que es la que mejor recuerdo me trae del año pasado en lo que a ruta se refiere , sin emargo este año no había pensado en esta carrera ni de lejos , en parte porque supuestamente iva a correr el campeonato de españa de duatlón que se disputa este fin de semana en águilas pero tras pagar la inscripción y aparecer en la lista de inscritos la federación española de triatlón ha puesto que no tengo plaza....por una parte lo entiendo ya que no he hecho los duatlones suficientes para clasificarme , pero que no nos hagan ilusiones colocándonos en la lista y nos hagan cambiar planes de entrenamiento para que a falta de una semana nos digan que no....lo digo porque no soy el único al que se lo han hecho , pero bueno. Así pues el mismo martes decidía poner rumbo a ceutí puesto que me tocaba un entreno fuerte y no tenía ganas de entrenar solo , pero claro las inscripciones cerraban el dia anterior a las dos , y llegué allí con las intenciones de hacer un entreno de calidad y disfrutar del ambiente sin dorsal.... aunque me acequé a preguntar si podían dejarme uno aunque sin suerte...Pero una vez allí me encontré con <a href="http://kmakmakm.blogspot.com.es/p/la-lista-de-franis-minkm.html">FRAN</a> de los madelsur y hablando un poco a falta de 15 min de la salida le comenté que no tenía dorsal y rapidamente me prestó uno de un compañero que había faltado y rapidamente le cambié mi nombre y categoria , no así el club jeje por lo que en la clasificación aparezco como si fuera un madelsur de lo cuál estoy muy orgulloso¡¡.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikBfNKtBfkna906_Q-vvuNQakFFaT4KgpDb1ISkQonDyMnjybolJXqQiMR-y_DV2Vn17Nwayy7PVZ0vuy6mdAYyJR01U29-StoahsxB635Q5JYmI0ppwoE_C1pxeutk9B5XaT0SXlYx1By/s1600/ceuti.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikBfNKtBfkna906_Q-vvuNQakFFaT4KgpDb1ISkQonDyMnjybolJXqQiMR-y_DV2Vn17Nwayy7PVZ0vuy6mdAYyJR01U29-StoahsxB635Q5JYmI0ppwoE_C1pxeutk9B5XaT0SXlYx1By/s320/ceuti.jpg" width="320" /></a></div>
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En cuanto a la carrera bueno , llevaba los gemelos algo cargados de inicio y mis malas sensaciones se hicieron realidad en los primeros metros no pudiendo coger al grupo que salió escopeteado y quedándome toda la carrera con <a href="http://balibreasanchez.blogspot.com.es/">BALI</a> que me ayudó mucho en varios momentos en los que pensé en la retirada ya que desde el principio notaba esa sensación malísima de que los gemelos no funcionan , no se contraen y no impulsan , haciendo que corra incómodo y " sentado " pisando muy de talón....pero gracias a que lo iva viendo me animé y no me salí. Al final le perdí el respeto y le esprinté jeje aunque lo repito ...después de el carrerón de 10 kms que se metió este sábado seguro que me hubiera quitado las pegatinas en los últimos metros.<br />
Felicitar también a <a href="http://aitorjimenezpoveda.blogspot.com.es/">AITOR JIMENEZ</a> , xaval que he conocido este año en duatlón y que hizo un buen 10º puesto en la general ganando en su categoría de junior , tras meterse un buen entreno de bici esa misma mañana, además que es un gran tio y espero que todo le baya de lujo.<br />
RESULTADOS : 1º clasificado categoria promesa y 7º de la general , aunque muy lejos de mi nivel del año anterior donde hice 2º en la general y gané en junior haciendo 50 seg menos de tiempo en el mismo circuito...pero claro¡¡ no estoy entrenando ni la mitad del año pasado asique contento por volver a ver a grandes amigos como chema que hizo 2º de su categoría , esta fuerte¡¡ saludossergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-84063270849075490872012-04-22T18:53:00.003+01:002012-04-22T18:53:25.865+01:00crónica duatlón de cehegín<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeoCnx1ZoeWlQdX8XHnvlv0B1AAnD44nGHV-sL9c6gjJpUeAyEPSFWL_23Yl012Sv07B-370f-EL0iP9ZIqIMEZ-mkRbtvAOOrANrV7up1PHmKVrvUcqI6dH3_6mS3bm_QbXzMAnRO0W4_/s1600/_4213122.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeoCnx1ZoeWlQdX8XHnvlv0B1AAnD44nGHV-sL9c6gjJpUeAyEPSFWL_23Yl012Sv07B-370f-EL0iP9ZIqIMEZ-mkRbtvAOOrANrV7up1PHmKVrvUcqI6dH3_6mS3bm_QbXzMAnRO0W4_/s320/_4213122.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">resoplando por los nervios nada más salir</td></tr>
</tbody></table>
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Ayer , sábado 21 a las 17:30 se dió la salida al duatlón de cehegín , el que era mi 2º duatlón tras el de la semana pasada , llegaba con un catarro que arrastraba desde el martes y que hizo que ese día no terminase las series programadas , aunque con mucho paracetamol el sábado solo tenía algo de mocos y cansancio general.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFFCzp78aWdRzUezYh_klH8kD9tBN36taT8H2JfP9jUgz04X9AS3MqdYX6XEKjQINylpxOpyRlxd-M4rbh0O5x4tvOAL8KjwtJLJL-oKqH2AF8jvTR9uCsCMEdq9EWSSizfXQl8ljMzBUt/s1600/_4213123.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFFCzp78aWdRzUezYh_klH8kD9tBN36taT8H2JfP9jUgz04X9AS3MqdYX6XEKjQINylpxOpyRlxd-M4rbh0O5x4tvOAL8KjwtJLJL-oKqH2AF8jvTR9uCsCMEdq9EWSSizfXQl8ljMzBUt/s320/_4213123.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">salida</td></tr>
</tbody></table>
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Mucho calor a esa hora que hizo que solo calentara 25 min antes de la prueba , con 15 de trote y algo de tecnica y progresivos. Los 5 primeros km hice un " amago " de meterme en el grupo cabecero pero no aguante ni al km 2 , asi me coloqué a unos metros de ellos y vi como poco a poco se escapaban...llegando a la transición en el puesto 12º. Y con unas sensaciones de sed , muy importantes....</div>
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<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxSdS78DZxfEjTUWFJsOEsIZU2isi-QfQ70yfnQNsLbxnCkYXxMQ5wOvv3KDXU_0n9h7dijnsumivrqgJ5p9hWoEtBLREZHL71SMszBXxCAOpLLILtt7ovu4VVkcj4UHaL0y3t0LI_R4cC/s1600/_4213140.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxSdS78DZxfEjTUWFJsOEsIZU2isi-QfQ70yfnQNsLbxnCkYXxMQ5wOvv3KDXU_0n9h7dijnsumivrqgJ5p9hWoEtBLREZHL71SMszBXxCAOpLLILtt7ovu4VVkcj4UHaL0y3t0LI_R4cC/s320/_4213140.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">en el primer 5000 , con la boca ya bastante seca</td></tr>
</tbody></table>
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<br /></div>
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<br /></div>
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En la transición , me pasé el sitio donde tenía mi bici y la hice bastante lenta por lo que perdí de 6 a 8 puestos y empecé los primeros kms de bici solo , hasta que me cogí un grupo de 8-10 personas ( aunque fue perdiendo integrantes en las duras cuestas del circuito de cehegín) el cuál no solté hasta el final del segmento ciclista , de estos , se escaparon 3 pero amí me pilló a cola de grupo tras una mala curva ( en las cuales me sacaban unos 10-15 metros siempre , ellos toman las curvas acostados¡¡ dios que miedo) y aunque me puse a tirar del terceto para engancharlos , no pudimos y nos quedamos los 4 hasta el final de los 20 km en bici , donde hice el parcial 28º , y las cuestas hacia arriba ivan haciendo daño en las patas....</div>
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<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhORcX-py3yVxMjUfy4nBq3mqIZnRENpvzYUManlLpZSVr43O0iXLwjfX1r-QapoW6kEOjNBcZSqWmwjt4koXfUxDj_kNXBU5lYJZ-yNu-ytpFUFZbdSJ6-mATm0xYfSJvl4BcnyzMo04EF/s1600/_4213279.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhORcX-py3yVxMjUfy4nBq3mqIZnRENpvzYUManlLpZSVr43O0iXLwjfX1r-QapoW6kEOjNBcZSqWmwjt4koXfUxDj_kNXBU5lYJZ-yNu-ytpFUFZbdSJ6-mATm0xYfSJvl4BcnyzMo04EF/s320/_4213279.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">llegando a meta</td></tr>
</tbody></table>
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<br /></div>
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<br /></div>
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Tras otra transición mala , en la que perdí otros segundos valiosos , salí a corrercon las patas mucho peor que en orihuela y sobre todo una deshidratación tremenda , con la boca seca y blanca toda la cara....eran 2 vueltas a un circuito con cuestas ( como en los primeros 5 km) de 1,25 cada vuelta , cuando pasaba por el arco de meta para el toque de campana , la organización ME METIÓ A LA LLEGADA¡¡¡ , decían que yo era el primero y me cerraron el paso a la calle que seguía con el circuito , me tuve que parar y decirles que yo no era el primero , que aún me quedaba una vuelta y volví a atrás para entrar de nuevo en el circuito y hacer la última vuelta, me quedé a un metro de pasar la línea del chip...con lo que la hubiera hecho buena¡¡¡</div>
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En la última vuelta observé a unos 100 mts a un xaval que fué el que se nos fué en la bici y tenía dudas de si era de mi categoria , asique me lancé a por él , y a falta de 400 metros aprovechando la cuesta arriba de la calle mayor le cambié para sacarle 13 segundos en meta al que al final si que sería el 2º de categoria sub 23 aunque al ser de andalucia , al igual que el que me ganó en orihuela que era de valencia , no cuentan para la liga regional de duatlón.</div>
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<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYMbSbLolkfq0jo6Jq-0CiLNcofcABYgkwqCaoyGxXhzYOiB94JXVRcp4rKlRUZgZULDvmjX3b_fEsKXXg1ivlVAh3JyNQbOOJOa7PU3H5i0QucHXGKRXQm04pULMLuoBmT1-uLRFfUxEy/s1600/_4213360.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYMbSbLolkfq0jo6Jq-0CiLNcofcABYgkwqCaoyGxXhzYOiB94JXVRcp4rKlRUZgZULDvmjX3b_fEsKXXg1ivlVAh3JyNQbOOJOa7PU3H5i0QucHXGKRXQm04pULMLuoBmT1-uLRFfUxEy/s320/_4213360.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">en el podio </td></tr>
</tbody></table>
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<br /></div>
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Contento por esta competición , por mi primera victoria en un duatlón y por compartir salida con grandes duatletas como raul guevara , aitor jimenez ( que partió la cadena por 2º vez esta temporada según tengo entendido ) , ver correr de una forma tan impresionante a cristobal garcia , y poder competir por primera vez con mi compañero de carrera , juan jose martinez vazquez que se tuvo que retirar por problemas musculares , una lástima pero seguro que en los triatlones dará mucha guerra porque esta más fuerte que el vinagre¡¡¡.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
clasificaciones:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://www.trimurcia.es/clasificaciones/2012_duatlon/II%20DUATLON%20CIUDAD%20DE%20CEHEGIN%20ABSOLUTA%20GENERAL%20MASCULINA.htm">http://www.trimurcia.es/clasificaciones/2012_duatlon/II%20DUATLON%20CIUDAD%20DE%20CEHEGIN%20ABSOLUTA%20GENERAL%20MASCULINA.htm</a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<br />sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-129786329991946572012-04-16T15:49:00.001+01:002012-04-17T12:13:14.237+01:00Crónica duatlón orihuela y duatlón de cehegín<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi49G8b9x1n1OOVAy0T0pi40uk-_-URfLNeF8YhW4WYd5f7JzuOZqRmUIZvIaXo8UnB_ZAiQOxk1ybFYh4A4n9UKip7C_07RUCm3kLfPOnMZteJ1fcqoYFHAkNcnyAx_1IKHuadPTYczH7h/s1600/DSC_0332.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi49G8b9x1n1OOVAy0T0pi40uk-_-URfLNeF8YhW4WYd5f7JzuOZqRmUIZvIaXo8UnB_ZAiQOxk1ybFYh4A4n9UKip7C_07RUCm3kLfPOnMZteJ1fcqoYFHAkNcnyAx_1IKHuadPTYczH7h/s320/DSC_0332.JPG" width="320" /></a></div>HOLA , ya he debutado en duatlón¡¡ como dije el duatlón de orihuela en distancia sprint ( 5 a pie + 20 bici + 2,5 a pie) y salvo las transiciones me ha dejado bastante contento quedando 14ºde la general y 2º en sub-23.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVWlsD8qPT8QWDAXA8rsrnlb2ONrU4qw7kMuUzkbordyurmNImhVBaqjYHNY6Kp4OXcp2qINfDEbuJiwCydgsIFYbSpS8MV606qfsEMfv2Q0nsTB7AE_3b3ctNYSMiDklgMatdYVmPT8yI/s1600/DSC_0050.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVWlsD8qPT8QWDAXA8rsrnlb2ONrU4qw7kMuUzkbordyurmNImhVBaqjYHNY6Kp4OXcp2qINfDEbuJiwCydgsIFYbSpS8MV606qfsEMfv2Q0nsTB7AE_3b3ctNYSMiDklgMatdYVmPT8yI/s320/DSC_0050.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Primeros metros</td></tr>
</tbody></table>Tras una breve charla con mi entrenador explicando reglas y demás, paso el control de material ( que complicado todo¡¡ ) caliento como el me dice a pie solo y preparados para la salida....En la cuál por miedo , respeto , el tiempo sin competir ( más de ocho meses , de los cuales casi 5 parado del todo , desde la carrera de mazarron ) o un poco de todo salí bastante lento , sobre el 50 o más , poco a poco fui remontando y a los 2,5 kms aprox ví a lo lejos a aitor jimenez , duatleta junior ganador de la liga regional y el cuál sabía que siempre llega delante por lo que el objetivo era acercarme a él y además al venir del ciclismo sabía que era buena rueda...me fui encontrando bien y llegué un segundo antes que el a la transición...en la posición 13º.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw9njsbFq41bp_5rIIldP0hhFWW82UEwzRBeJmjhGzOmvZUBlkb1IVjnG1Ant4AkUjO0H8YfUaZTnxe8WlOfwBxA8PU1jeiY5KVk3h_votD_qkX9_fVRRamwVoitqrqHIGn1Dxz0xExJA2/s1600/DSC_0134.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw9njsbFq41bp_5rIIldP0hhFWW82UEwzRBeJmjhGzOmvZUBlkb1IVjnG1Ant4AkUjO0H8YfUaZTnxe8WlOfwBxA8PU1jeiY5KVk3h_votD_qkX9_fVRRamwVoitqrqHIGn1Dxz0xExJA2/s320/DSC_0134.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">en solitario en la bici</td></tr>
</tbody></table>Pero aquí vino el problema , la transición fue correcta pero para subirme a la bici....se me soltaron las zapatillas ( no son de duatlón-triatlón ) , hasta dos veces tuve que bajarme de la bici y recolocarlas, perdiendo entre 40-50 seg por lo que cuando pude subirme estaba solo y así me fuí pegando a las ruedas que había , pero no nos aclarabamos para tirar , y los de alante se alejaban mucho....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil8F_5XDg1uG-eR9AbwkNuJWSgWOdQydQxrT7V88bFDw9u4-n7No4QmVmEoIB52alMgzkJvKoLeEJd8wy5yPavw_WaX-gv9yscua_PxP6V33VludDdP6RnuOJ4G52KBt83XsV_bxf2Lz3-/s1600/DSC_0301.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil8F_5XDg1uG-eR9AbwkNuJWSgWOdQydQxrT7V88bFDw9u4-n7No4QmVmEoIB52alMgzkJvKoLeEJd8wy5yPavw_WaX-gv9yscua_PxP6V33VludDdP6RnuOJ4G52KBt83XsV_bxf2Lz3-/s320/DSC_0301.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">intentando ponerme las zapatillas</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFAdGkWY2gU7u71KixRixuTa3BobR-jjdRBvsrhiqIGFczkmulWTkpiP6Sx3tNjeEnisrSOClno3Gs9bu_tDhXPnJETRBqg1X86ipmYsq6WMRZ5ArFe6FIvA9exsB_mWkQsJg2-HtjKoi_/s1600/DSC_0302.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFAdGkWY2gU7u71KixRixuTa3BobR-jjdRBvsrhiqIGFczkmulWTkpiP6Sx3tNjeEnisrSOClno3Gs9bu_tDhXPnJETRBqg1X86ipmYsq6WMRZ5ArFe6FIvA9exsB_mWkQsJg2-HtjKoi_/s320/DSC_0302.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">intentandolo otra vez , aunque al menos ya estaba en la bici</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHdt6Q3NOVw6fdGFmQcyDWbADyLPYzM5J4cEvsbtiOifrjkjhFrEFagFJmr8cmpRveFr9-BI7uGOTN6qeQ8a4n6kEsflG93QsigP7y3T-rUwhHW9-g7Qi4hYPlDI0-8oeUCynxyhe8Z0Mm/s1600/DSC_0303.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHdt6Q3NOVw6fdGFmQcyDWbADyLPYzM5J4cEvsbtiOifrjkjhFrEFagFJmr8cmpRveFr9-BI7uGOTN6qeQ8a4n6kEsflG93QsigP7y3T-rUwhHW9-g7Qi4hYPlDI0-8oeUCynxyhe8Z0Mm/s320/DSC_0303.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">lo dicho , mejor que estar corriendo descalzo tras las zapatillas...</td></tr>
</tbody></table>Pero bueno la bici , fue una transición porque nadie tiraba fuerte y nos pilló un montón de gente de atrás creando un pelotón de 50-60 personas....asi que llegamos a la transición mas o menos en el puesto 60 o 70 y al bajarme de la bici...otro problemilla ( choque con otra bici y me tuve que parar ) me hizo perder de nuevo un rato , pero bueno consigo poner la bici y colocarme las zaptillas haciendo el 60º parcial de tiempo en bici.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFF2pJIPJ7x6oHQ6Ugtgc1IPouGcWLvx9SZATj1WQlYpjHzzAUYYrllyofDDcm4mLfMk9zg9gcNF2VL6leFjStZagUPkPUDmq9KoZuhbu99NMTupLVfbmQeG0q1lZHVvDrelsqLifpbu2c/s1600/DSC_0304.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFF2pJIPJ7x6oHQ6Ugtgc1IPouGcWLvx9SZATj1WQlYpjHzzAUYYrllyofDDcm4mLfMk9zg9gcNF2VL6leFjStZagUPkPUDmq9KoZuhbu99NMTupLVfbmQeG0q1lZHVvDrelsqLifpbu2c/s320/DSC_0304.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Tuve problemas para calzarme la zapatilla , hay todavia las llevaba sin meter</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Me bajé a correr y fui pasando a gente , la verdad que no noté tanto las patas hinchadas y me encontré bien supongo que como he dicho porque en la bici no tiraron mucho y yo solo di 2-3 relevos, para llegar el 14º a meta haciendo el mejor parcial en la segunda carrera a pié , los 2,5 kms.</div><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjml98WfarJnE-i_4edw60_2BHHescuuYg90k2UR4QVQA4Tdq7pYmThDtNXFydDsG4TotF5OvoUfmzuTvW3ZdAyUWDRCw7lKdBZRpc2RdJRQmLG_VrWuiyu94SSB3pc0UZ9KiMr_TT-0aMO/s1600/DSC_0331.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjml98WfarJnE-i_4edw60_2BHHescuuYg90k2UR4QVQA4Tdq7pYmThDtNXFydDsG4TotF5OvoUfmzuTvW3ZdAyUWDRCw7lKdBZRpc2RdJRQmLG_VrWuiyu94SSB3pc0UZ9KiMr_TT-0aMO/s320/DSC_0331.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">llegada a meta</td></tr>
</tbody></table>Muy contento por quitarme el miedo a circular en grupo y sobre todo por recobrar sensaciones de competición después del medio año de calvario ....es algo que más allá del resultado deportivo me deja satisfecho.<br />
Por supuesto el compartir linea de salida con grandes duatletas.<br />
<div>clasificaciones:</div><div><a href="http://www.tragamillas.org/triatlon/2012/clasificaciones/Clasificaci%C3%B3n%20general.pdf">http://www.tragamillas.org/triatlon/2012/clasificaciones/Clasificaci%C3%B3n%20general.pdf</a><br />
<br />
Lo del título va porque aún queda un duatlón ( al igual que los croses , son solo en invierno ) y es en cehegín , un circuito que me han dicho que es duro.... un SALUDOoO.<br />
<div><br />
<br />
</div></div>sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-91241414140179680272012-04-12T18:45:00.000+01:002012-04-12T18:45:43.738+01:00ahora parece que si....buenas de nuevo¡¡¡ tras otra visita al doctor morillas de lorca hace algo más de una semana y muchos estiramientos y cuidados parece que la rodilla me va a dejar participar en una competición...no pongo competir porque no es una carrera....sino un DUATLÓN¡¡ y claro ahora mismo lo que haga no puede ser competir , sino entrenar fuerte...<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img src="http://www.orihueladigital.es/orihuela/deportes/duatlon_190409_1_ok.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Raul guevara castellar : ejemplo de que es posible ser bueno corriendo y pedaleando.</td></tr>
</tbody></table>Pués me he federado con un club de duatlón - triatlón al cuál estoy muy agradecido por la confianza que han depositado en mí , el CLUB TRIATLÓN TRAGAMILLAS ciclos vicea, ya tengo el mono de competir y sino pasa nada estaré el domingo en el duatlón de orihuela , puntuable para la liga murciana y valenciana....<br />
Y por el momento estoy algo perdido , buscando información para ver como se hace , el tema de las transiciones , material etc...que no es tan sencillo como correr .<br />
<img src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSAIGN-oHFSf7E33fVVDSg1WhUm0zhFkB-aPx903FJd8FREdJLU" /><br />
Pués sin mucho entrenamiento específico ( casi ni series ni transiciones ) me tomaré esto como un entrenamiento fuerte , una toma de contacto y otra forma de disfrutar del deporte sin meter mucha caña a la carrera a pie para no recaer.<br />
Sin más decir pedir permiso a raúl guevara para usar su imagen ( aunque es un poco tarde ) y que si tiene cualquier inconveniente la quitaré inmediatamente , la puse porque como he comentado es un gran atleta que destaca en pruebas de ruta y cross y en lo que a duatlón se refiere....bueno les dejo su blog para que lo lean. <a href="http://ralguevara.blogspot.com.es/">http://ralguevara.blogspot.com.es/</a><br />
UN SALUDOoO.sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-87514759658239154902012-03-29T11:15:00.000+01:002012-03-29T11:15:51.334+01:001º aniversario del blogHOLA A TODOS¡¡¡ hoy este blog cumple un año y esto era motivo de hacer una entrada , aunque aprovechando que la estoy haciendo contaré como va la recuperación de la rodilla...<br />
<img src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRcLYB-ZCfHjbuxDMBpDo6G9dNnE2LDboK5b0xGQHQnb0964ZWG" /><br />
Tras 6 dias de parón por un nuevo dolor en la misma zona de mi lesionada rodilla , dejó de doler y comenzamos de nuevo a entrenar flojito y combinándolo con la bici como viene siendo habitual , y poco a poco vamos aumentando la carga , tambien comentar el cápitulo del martes que fue bastante interesante y por mi parte muy satisfactorio , iva a la pista de monteromero a hablar con mi entrenador , alfonso martinez , y con la intención de hacer un farlek , pero allí encontré a jesús gonzalez , un junior de primer año con buena proyección y su entreno 3x2000 me coincidía aproximadamente con los ritmos del farlek asique tras consultarlo con alfonso me metí con el....y las sensaciones al tocar tras más de 5 meses la pista fueron....indescriptibles además de ver a todos los amigos que había ese dia alli.... fernando villegas , chema sanchez , los pupilos de alfonso etc...una gran tarde donde la rodilla solo me molestó un pelín al final del calentamiento y en el enfriamiento , pero en las series no.<img src="data:image/jpeg;base64,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En fin y como todo alimento tiene que tener un toque amargo....tras muchos análisis y tomas de diferentes suplementos de hierro , al ver que la ferritina me salio 23 en febrero el doctor deportivo que me lleva ese tema me ha mandado inyecciones profundas de hierro intramuscular , ya que mi sistema digestivo no lo absorbe aunque lo convine con Vit C , B12 , ac fólico o lo que sea...tengo algo de miedo...pero con esos niveles no puedo arriesgarme a entrar en una grave anemia , aver como sale...un saludo¡¡<br />
<img src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSvlR8j3kuYB4-cbrhv2T8FP8TEq_K4lQwnAsK_fz0CnFUmUmKj" />Me han dicho que son dolorosas y que dejan tatuaje....sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-68198313602509957132012-03-21T22:43:00.000+00:002012-03-21T22:43:09.632+00:00no avanzamosMe ha vuelto a doler la rodilla , aquella que me ha tenido casi 5 meses parado y que me ha llevado a tantos médicos , fisios ,podólogos , farmacias etc... y sinceramente....ya no se que hacer¡¡ porque han sido momentos muy duros psicologicamente y un gran esfuerzo por recuperar la inexistente forma física y quitarme peso para estar medio en condiciones tras esos largos 5 meses de inactividad , pero tras todo eso , hace unas semanas comenzaba a trotar medio bien , hice mi primer farlek y además y para subirme más la moral fuí al campeonato de españa de cross universitario que fue un viaje increible a la coruña donde me lo pasé genial y la carrera fué bien haciendo un puesto 67º que me dejó muy satisfecho , es decir ya estaba metido en faena , ahora si que me divertía haciendo esto , incluso este fin de semana próximo pensaba debutar en duatlón¡¡ en el de jumilla.<div>Pero toda esta emoción duró poco porque el viernes pasado llevaba 10 min de calentamiento para mi entreno de gymnasio cuando la rodilla empezó con un dolor leve , inexistente y en menos de un minuto casi ni me dejaba andar...y desde entonces estoy parado.</div><div>A mi pobre entrenador , Alfonso martinez lo llevo loco con tanto correo , a mis padres preocupados por tanto " ahora quiero duatlón " "ahora me federo en la fetri , ahora noseque...." y bueno la gente que me rodea en general lo nota en el estado de humor , bueno espero escribir pronto cambiando de tercio...</div>sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-6846663509992254462012-03-14T22:15:00.000+00:002012-03-14T22:15:29.038+00:00volvemos al ruedoEsperemos que sea para quedarnos..... HOLA¡¡ llevo mucho mucho tiempo sin pasarme por aquí y pido perdón por ello , han sido meses jodidos ya que con estos 4 meses parado el volver a coger la rutina de entrenamiento está costando muchisimo y aún sigo con un estado de forma muy deficiente.<br />
<img 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Pero mirando al lado bueno ya estamos en faena , y como los más allegados sabrán ahora no solo corro , sino que voy en bicicleta¡¡¡¡ ajajajaa , no es algo definitivo , no es un cambio , ni mucho menos , solo era y es una forma de ir ganando forma física.... llevo casi dos meses entrenando , he empezado de 0 completamente y además estoy en 76 kilos , cuando corria estaba en 67-68.... pero bueno hay muchas cosas que contar en este tiempo y no quiero hacer una entrada larga y aburrida , el caso esque ya estoy entrenando casi a diario , me he vuelto a encontrar con grandes amigos ( caballo , molina , pedro serna , carlitros , villegas y mas ) y sobre todo he vuelto a sentir ese dolor propio de cuando entrenas algo más que los simples trotes perrugueros de 20-40 min que hice durante finales de enero y principios de febrero.<br />
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Asique sin más , y tras un buen escarmiento de pedro serna diciéndome literalmente ( al cual le agradezco su ayuda con el ordenador , aunque finalmente la entrada está bien y con el cargador de otro sony vaio he comprobado que todo funciona correctamente , y aqui estoy gorroneandole el cargador a mi hermano jaja).<br />
Pues intentaremos poner una entrada semanal ya que hay cosas que me he dejado sin decir , con todo esto me despido, descansen....sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-7265064864670517848.post-65569385228638496712012-02-08T00:50:00.001+00:002012-02-08T00:50:21.966+00:00Crónica de un calvario ....2º parte<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e5e5e5; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.5; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Bueno¡¡ seguimos contanto penurias ... el quemazo del talón se complicó muchisimo y era tan profundo que no pude ponerme un zapato en mas de un mes , iva en chanclas en octubre todo el dia , bueno de tanto tiempo sin correr el tendón no molestaba nada y cuando pude ponerme un calcetín , hice un apaño en una zapatilla de atletismo agujereando el talón para que no rozase en la zona aun afectada.... pero nah corri menos de una semana y un nuevo problema llamó a la puerta , en este caso un " neuroma de morton " que es un abultamiento del nervio interdigital del pié , en mi caso se presentó en el 3º y 4º metatarsiano , y esto me tuvo 2-3 semanas totalmente cojo , casi sin andar y a base de hielo y pastillas se fue... en todo esto me hacían unas plantillas a medida , supuestamente para el problema del akiles pero en las primeras no sirvieron para nada porque se me seguía cargando ( por ello me salio el neuroma d morton ) y se las devolví y me las cambiaron por otras de biscolástico....y llegó el problema gordo , la rodilla en la parte externa( inserción de la cintilla iliotibial) ....una tendinitis al poco de empezar a correr ( apenas 1 semana de trotes de 15 min) y la rodilla cada vez dolía más hasta que no podía casi andar... tras visitas a diferentes medicos y fisios , pruebas etc... descansé e hice varias terapias hasta pero nada , al final el doctor morillas me diagnosticó una tendinitis y me mandó sesiones de fisio , unas 3 semanas de terapia , ondas y unas alzas de silicona en los talones para descargar los akiles hasta que a principios de año empecé a trotar 10 min y desde entonces e ido aumentando los min hasta hoy......</div><div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">RESUMIENDO: más de 4 meses sin poder correr 3 días seguidos , más de 200 euros en gastos de médicos , plantillas , fisios etc... en fin que no merece la pena seguir llorando , gracias a Dios estamos en la senda y en la siguiente entrada ya hablaré de el presente y futuro que el pasado , pasado está ¡¡ un saluOoO.</div></div>sergiokmykmhttp://www.blogger.com/profile/13661280820751927389noreply@blogger.com1