El motivo de estos dias de parón ha sido que he tenido que realizar el viernes y el sabado una acampada nocturna (obligatoria en la universidad) que constistia en eso , acampar al aire libre y realizar entre los 2 dias una caminata subiendo y bajando montañas de 25-30 kms , la verdad que yo fui genial todo el camino (hubo mucha gente que se quejaba por cansancio) pero el sábado por la tarde tras la siesta los cuadriceps me dolían bastante pero vamos no dejan de ser algunas sobre cargas por las bajadas...pero no es eso lo que me ha impedido entrenar el sabado y el domingo sino la banda iliotibial , la noto muy inflamada y al tacto duele mucho espero que no sea el temido "sindrome de la cintilla iliotibial " -"rodilla del corredor"que ya se sabe que suele deribar en dolores de rodilla u otras patologías.Asique confio que solo sea un poco de sobrecarga y se vaya marchando pronto.
En fin asique aqui estoy más cabreado que un mono , hoy en los 30 min suaes iva bastante mejor que ayer ( me dolía solo con bajar las escaleras , y me sigue molestando) pero aúnn así me siguen doliendo mucho los cuadriceps en general y toda la parte externa (vasto interno y cintilla en particular) , por suerte la rodilla no duele en absoluto pero perdí la semana entera pasada haciendo solo rodajes y llevo desde el jueves sin entrenar....esto me hace plantearme el abandonar la búsqueda de la mínima para el campeonato de españa de 10000 m.l ( 33,30 en el 10000 o 5000 en 16,00)por que la última oportunidad el es dia 4 y no creo que llegue bien , además es un 5000 y me cuesta mucho correr a esos ritmos( no los he entrenado) veo más asequible la del 10000 pero no sé todo es hablarlo con el mister y ver que hacemos, pero no pinta bien la cosa.
entiendo perfectamente lo que te pasa, ya me toco a mi el año pasado lo de la caminata, aunque en este caso solo tuve dolor de gluteos y cuadriceps jejeje.
ResponderEliminarbueno tio a recuperarse y animo que aun se puede hacer, ai que intentarlo vamos
1 abrazo
gracias gabi , pues si tio dolor muscular tuve el dia siguiente como bien dices de cuadriceps por las bajadas y de gluteos por las subidas pero además se ha pasado al lado externo (la cintilla iliotibial) y lo peor esque se me ha juntado con la mala semana pasada que no pude entrenar nahh....se ha juntao to jeje bueno nos vemos por la facultad un abrazo makina¡¡
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