Cross de la constitución,2012 TOTANA

Buenos dias¡ El juevés realicé la primera carrera con mi nuevo club : C.D RUNTRITÓN . También se puede considerar la primera carrrera de la temporada 2012-13 .

Antes de la carrera con mi compañero de facultad , gines munuera (de amarillo). Se me nota en la cara de felicidad que volvía a correr después de tantas lesiones jejeje  

Tras la lesión de akiles sabía como llegaba , además mi báscula esa mañana había marcado un máximo histórico...78.6 kilos , cuando en mi mejor época estaba en 67-68 kilos . Esto empieza a ser preocupante ya que además estoy pendiente de una ecografía porque mi última analítica ha dado un parámetro que puede ser preocupante ya que el médico me ha remitido a la arrixaca usando esta palabra que puede ser la causante de que me esté constando tanto mantener un peso medio en condiciones...

El parametro de la T4 ha hecho que en observaciones se mencione hipotiroidismo...

Pero bueno ya veremos como avanza este tema.... ahora cuento como ha ido la carrera no sin antes agradecer la gran labor de pedro martinez-sanchez fortún y su equipo de organización de carreras ya que aunque mi opinión sea subjetiva(porque es un gran amigo y ejemplo) debo decir que el cronometraje y demás aspectos organizativos fueron de 10¡¡.

Tirando del segundo grupo.

Llegaba con tiempo de sobra y con una temperatura ideal me ponía a calentar con juan jesús alderete , atleta promesa del c.a murcia , tranquilamente sesión de técnica y saludos a conocidos como fran del madelsur, gines que estudia con migo en la facultad de san javier , gabi lorente y los demás atletas de fuente alamo, etc... ( lo mejor de las populares sin duda).

Mitad de carrera

En cuanto a la carrrera salida muy rápida para mi en este momento y tras un pequeño amago decido no cebarme con el ritmo del primer grupo de 5 personas que pasan el primer km a 3,03 y yo sin series rápidas en las piernas no puedo correr tanto por lo que me quedo a unos 20-30 metros y hago el resto de carrera en solitario mirando como se desatan hostilidades en la cabeza y sin poder "pegarme a rueda " de nadie lo que posiblemente hubiera hecho que hubiera corrido con ese punto de sufrimiento con el que se debe correr y que no pude experimentar , quería correr más , iva bien pero algo me impedía esforzarme al máximo ( claramente la falta de entrenos fuertes ).

Con sanchez del castillo y lopez de ayala detrás , apuntito de  segarme jajaja

En la última vuelta( eran 3 vueltas de 1550 metros) doy caza a gabi que había sido valiente y se descolgó del grupo y eso me anima , pero a falta de unos 300 metros mis dos perseguidores duarante toda la carrera me sobrepasan en una cuesta y eso me achanta un poco , lo curioso es que iva bastante bien , pensando que era yo el que tenía "cambio" pero no gasté cartuchos para nada, no esprinté e hice un entreno de calidad que me dejó contento a medias , ya que con el poco entrenamiento y el peso actual no me esperaba sacar una media de 3,20/km en casi 5 kms con cuestas y además gane en la categoría promesa , pero me deja esa espinita de que el puesto en la general fue regular , 7º , y no me esforcé como debía...pero bien¡

2 fotos de la llegada con migo al fondo , de azul , sanchez del castillo y de negro javier lopez de ayala  , estuvieron más rápidos que yo jeje

LLegando a meta

En fin sacando cosas positivas , al dia siguiente estaba completamente recuperado , fue un buen entreno de calidad y solo quiero saber si lo del tiroides es una tonteria y me lo solucionan para poder bajar peso y volver a ponerme en forma , por supuesto para ello recemos para que las lesiones respeten....

Foto de podio promesa masculino

En este enlace les dejo las clasificaciones de la general , ganada por torroglosa , al cuál también dio gusto saludar en la salida jeje , una lástima que mi compañero de entrenos aquí en murcia, jesús no pudo correr , lo hubiera hecho bien seguro  : clasificaciones absoluta

Animar a jj alderete que quedó 2º de promesa y también lo está pasando mal con las lesiones.

Espero que esta semana me apreten allí en el grupo que formamos la semana pasada en san javier(donde vivo entre semana),que tiene como punta de lanza a antonio martinez , que el jueves quedó 4º en el cross de guardamar y 1º español haciendo 3,06 de media en 7500 mts y ganándole a uno de los hermanos esteso¡ .
Por el momento lo siguiente que me gustaría correr es el cross de yecla que sería mi primer cross federado de este año ya que no pude correr el de las torres por lesión .SALU2¡¡

VII carrera popular campos del río

jueves me enteré de que al final no iva a correr el control de 5000 m.l del domingo en gandía asique descansé,viernes rodé 30 min haciendo 7kms y 5 progresivos de 100 mts, sábado la carrera.

antes de calentar , unos pocos estiramientos

Asique aprovechando que esta semana no he hecho nahh pues competí en la carrera popular de campos de río.

colocándome las zapatillas de competir a 5 minutos de la salida , las cuales las voy a juvilar tras 3 años corriendo crosses ,entrenos y populares con ellas  ,creo que ya va siendo hora de decirles adios.

bueno pues llegaba sobre las 7 recogía el dorsal , lo ponía y con calma a calentar 20 min de trote suave reconociendo el circuito , un poco de técnica y progres y a salir , que la salida se adelantaba 15 min.

salida

se salía a un ritmo alto , se escapaba de primeras el atleta que a la postre quedaría tercero , tras él se formaba grupillo , yo iva hay con fernando villegas , francisco vergara intentando guardar fuerzas.

paso por la 1º vuelta ( eran 4 de 1.600 metros).

dimos caza al escapado a principios de la 2º vuelta (en la foto de arriba no sale porque iva por delante) y rapidamente formamos un grupo de solo 4 unidades , el 5º estaba muy lejos ya que el ritmo impuesto sobre todo por fernando era muy rápido , pasado el ecuador de la prueba se nos escapó y antes de llegar a la 3º vuelta también lo hizo vergara , yo me quedaba con el otro hombre pero mis sensaciones desde el principio de la carrera no eran nada buenas.

Inicio de la 3º vuelta , quedaba la mitad creo , la verda esque no lo recuerdo ...

bueno resumiendo un circuito durisimo por el tema de las cuestas , había 3 o 4 por vuelta y una de ellas especialmente dura,en fin chupé rueda del hombre de blanco toda la última vuelta y claro puesto que no compartíamos categoría pués me pareció feo sprintarle al final y llegué 4º a meta y 1º en categoría junior.

inicio de la última vuelta y las sensaciones no mejoraban asique a acabar decentemente.

así llegué a meta con un sabor agridulce , agrio por qué no me gusto mi nivel en la carrera creo que no he rendido bien y bueno dulce porque un triunfo siempre te deja contento.

últimos 50 metros de carrera

bueno pues otra experiencia más , que aunque a nivel deportivo no me haya dejado satisfecho disfruto muchísimo con el ambiente de las populares , se pasa muy bien y son divertidísimas ,lo comentaba con los hermanos villegas no son tan durs psicologicamente como la pista , en la que vas vuelta vuelta tiempo tiempo....aquí es otra cosa distiinta , sinceramente....me gusta más esto¡¡

tras acabar , cogiendo algo de agua

con este calor que asoma por junio...

que rica¡¡

subiendo a podio

1º clasificacdo junior masculino

bueno pués esta semana acabo los exámenes por fin¡¡¡que cansancio y stress llevo con ellos , aunque esta semana es la más dura porque tengo 4 , empiezo el martes y acabo viernes.... que Dios me pille confesado..

yo con mis dos hermanos ,a los que le agradezco mucho que hayan venido ya que también tienen sus compromisos al igual que mis padres , hoy la familia al completo y después a cenar en una pizzeria jeje.

1º jornada GPFDM y 1º jornada camp regional junior y promesa

viernes rodé 30 ´ a 4,40/km y hoy sábado la carrera de 5000 m.l

yo con mi novia susana....la pobre ha pasado mucho frio en las más de 4 horas que ha estado en la grada junto a mis padres , mi prima y su novio que han venido a verme .

Bueno hoy un 5000 m.l con muchísimo nivel , vaya gusto ha dado ver a todos esos conocidos juntos ojalá todas las competiciones de murcia en pista tuviesen tanta competencia.En cuanto a mi carrera bueno salí cómodo detrás de antonio martinez ardil (caballo) que iva a hacer de liebre para gabi y zouini (los dos de fuente álamo) para intentar bajar de 16 min , ese era "a priori" mi objetivo asique con su permiso les avisé que saldría con ellos y aceptaron como buenos compis que son.

primeros 200 mts...antonio se pondría en seguida delante mía , tras juan emilio(de azul)

así  sin contar el terceto de cabeza (cortés david sanchez y alberto gonzalez) se formaba un buen grupete pero como buen control con todos en línea , comandado por juan emilio , tras él antonio y cambiándonos las posiciones ivamos fer villegas , kalid masaoudi y yo , por detrás gabi y zouini.

de alanta hacia atrás: antonio, fernando,kalid,yo ygabi

adelanté a antonio sobre los 2400 metros y delante mía estaban fernando y juan emilio , los demás integrantes ivan perdiendo metros por detrás.

mismas posiciones que en la foto anterior

miré el crono al paso por el 3000 (9,34) marca personal de 3000 m.l¡¡ jajaja  un poco después pasaba a juan emilio que perdía unos metros con fernando (error¡¡) al intentar perseguir a fernando me quedé en tierra de nadie , juan emilio iva detrás mio y ese tiempo que fui solo , es decir marcando mi propio ritmo me desgastó mucho.

juan emilio miras ,antonio , kalid , fernando villegas y yo

pasé el 4000 con fernando a 20-30 mts de ventaja y con juan emilio pegado a mi espalda , miré el crono....12,48 y en vez de pensar:"vamos mantén el ritmo y objetivo conseguido" yo pensé :"joder un 1000 en 3,12 yo solo....no puedo con eso" en fin ....y así me fuí viniendo abajo sin ir tan mal físicamente.

antonio se retiraba y mandaban juan emilio y fernando

empezaba a perder unos metros con fernando(quedaban 1600 mtrs)

a falta de 3 vueltas , la distancia aumentaba ,juan emilio seguía detrás mia y doblabamos a algún participante

así pués a falta de menos de 800 metros juan emilio me cambiaba fuerte y eso me hundía más aún.

el primero es un atleta doblado , tras él yo y a mi estela juan emilio miras costa

y las dos últimas vueltas fueron bastante ....no sé iva rendido al final llegué a meta en 16min y 10 seg dejándome ir como quien dice y llegando con esa sensación malísima de no haberlo dado todo.
En fin como nota positiva un placer volver a ver a amigos como yiki , balibrea ,juanjortín , alvaro , los villegas , gomariz juan gabriel a padrino fortún(lástima no haber podido hablar con él , gracias por tus ánimos) y muchos más,por fin conocer en persona al gran david sanchez y ser campeón regional junior de 5000 m.l ya que además de ser control absoluto era el campeonato junior.

faltaban 2 vueltas

como nota negativa....el no haber podido bajar de 16 min y la organización....nuestra carrera estaba programada a las 8 horas 20 min....y la corrimos a las 10 de la noche¡¡¡ eso hizo por ejemplo que calentase 2 veces...me parase , me enfriase volviese a calentar es decir un desastre , y sin que esto suene de excusa corrí teniendo mucha hambre ya que comí a las 2 y media y solo merendé un plátano a las 5 y media....y me dolía un poco la barriga.

Afrontando la última vuelta , con más pena que gloria

Pués esto es lo que ha dado de sí el sábado 4 de junio , no he estudiado mucho jeje por eso son las 4 y media de la madrugada y aún no me he podido acostar , la verdad es que sueño no tengo y llevo 20 horas despierto que eso en mi....es raro jaja¡¡en fin toca estudiar mucho estos días , mientras hoy para distraerme estoy viendo el triatlón de madrid , que acaban de echarlo en diferido aunque baya horitas no creo que nadie esté a las 4,30 AM viéndolo...bueno si,yo jeje.

últimos 20 metros...ni sprint ni nada , quizá podía haver arañado unos segundos pero no es tiempo para lamentaciones , es tiempo de buscar otra nueva...
 dicen que la clave está en convertir "cada paso en una meta y cada meta en un paso"

triatlon CAFD molino de san pedro

jueves realicé con gabi 4 kms de calentamiento + 5x1000 rec 2 min + 3 kms enfriamiento mis tiempos:3,10-3,08-3,08-3,07-2,59 , viernes 30 min a 4,27/km de media y hoy viernes el triatlón.

con gabi tras el entreno del jueves

Que gusto dá entrenar en compañía sobre todo si son series y más aún en una pista con tanto viento como en san javier , nos lo pasamos muy bien el jueves con esos miles "de transición" ya que tanto él como yo competiamos este sábado y siendo jueves no es para ponerse a hacer series con el cuchillo en la boca , quiero desde aquí desearle suerte para esta tarde que corre la carrera popular de fuente álamo.

preparándonos para la salida (yo soy el´del gorro azul)

En cuanto al triatlon bueno una gran experiencia , calenté primero con la bici unos 10 kms suaves , luego unos estiamientos y 2,5 kms de trote , algo de movilidad de brazos y otro km de trote.

uyy que fria

la prueba eran unos 250-300 mts a nado , 10 en bici y 2,5 correr , en la natación hicimos gran parte corriendo ya que el mar menos cubre poco jeje.

poniéndonos las zapatillas nada más salir del agua

bueno salí del agua en 4º posición y a km 1 o así con la bici ya me coloqué 2º pero el 1º estaba a más de 100 mts adelante

de los pocos que nadaban

entonces me exprimií bastante en la bici y pude dar caza al 1º a mitad del segmento ciclista.

corriendo hacia la bici

el segmento ciclista fué el más duro.

transición

primera vuelta , en 2º posición pero el 1º ni se ve

momento en el que me coloco 1º

justo en el ecuador de la prueba cilcista , al bordear el cono cambié fuerte y aunque aguantó a mi rueda unos 500 mtetros pude soltarlo y llegar a la carrera a pie con unos metros de ventaja.

hay fué donde se pegó

bueno decir que fué duro el paso de la bici a correr, perdí mucho tiempo en la transición por falta de experiencia y sobre todo se notaba el esfuerzo de la bici , tenía las "patas hinchadas" pero en la carrera a pié aumenté bastante mi ventaja llegando a meta en primera posición de mi categoria y de la prueba absoluta.
Muy buen ambiente y muy divertido , además después de la prueba comilona de las buenas con extra de dulce jeje.
Fotos del podio y de la carrera a pie no tengo , se acabó la batería....

control 5000 m.l valencia

viernes rodé 30 ´ a 4,40/km , sábado por la mañana 10´ suaves y por la tarde el control en valencia.

Después de comer salía hacia valencia , más de 2 horas y media de coche para llegar allí a falta de 1 h y media para la competición supuestamente era a las 20 y 10 , pues nada presento la ficha y cojo el dorsal , con tiempo tranquilo y sobre las 19 y 20 me viene mi padre y me dice " oye te has enterado de que han adelantado el 5000??? " y digo pues la verdad es que no¡¡¡.
Asi fué el 5000 se adelantó alas 19,55....prisas nervios y a empezar a calentar .....4 kms suaves + muy poca tecnica y progresivos todo deprisa y corriendo ,justo cuando me quito el chandal, se pone a llover muy fuerte y la calle uno se encharca muchisimo ,pues nada empapado me llaman a que suba a la oficina justo antes de la salida....digo "claro que si¡¡¡ lo que faltaba" pues nada subo los 2 pisos y resulta que solo era para ver el dorsal....manda huev....bueno cuando bajo me hacen subir otra vez para lo mismo , mira como no había tenido tiempo para calentar hago sesión doble de escaleras jeje....y nada sale la carrera.


salida de la prueba



Salida comandada por mí , pero en seguida me adelantó un veterano que llevaba un buen ritmo ,intenté seguirle pero me iva ahogando con todo el agua que soltaba , me estaba empapando con el agua que rebotaba de sus zapatillas (aunque ya estaba bastante mojado) así decidí dejar unos metros que con el viento que hacía ( muchísimo viento en la contra-recta) no los pude salvar , bueno yo seguía y detrás mio se pegaron por lo menos 5 o 6 vetereanos y ninguno me dió un relevo hasta casi los 3000 mts , asique chupando viento , por la calle 2 casi (porque la uno era impracticable) y con las zapatillas empapadas y resbalandome porque no me llevé los clavos....decidí retirarme al paso por el 3100, no llevaba buenas sensaciones , los tiempos de paso no eran los que debían y no tenía ganas no sé no estaba motivado...o algo así.Dicen que la pista pone a cada uno en su sitio....a mí hoy me ha sentado en el baquillo de los cobardes,suerte que no escribí la entrada ayer...porque huviese dicho cosas de las que me huviese arrepentido , hoy en frio me las puedo guardar...

primeros metros de la prueba ( yo con camiseta blanca y pantalón negro).

con el primer clasificado

me daba cuenta de que la cosa no iva bien

se me iva a hacer eterno...

el 1º se había ido y ya se formaba el grupo detrás de mí



6 horas de viaje , para hacer de liebre...


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viento en la contra-recta??no pasa nada detrás del murciano¡¡

 

esa era la parte más seca de la pista



hay vamos

pensando en retirarme....

quedaban 2 kms , me aldelantaron mis perseguidores y me vine abajo ....reitrada inminente

decepcionado-cabreado-desilusionado-etc...